• Няма категории

7 храни за здраве и красота

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

Зимата, макари нетипична, а може би точно заради това, любезно ни сервира пъстър коктейл от вируси и всякакви грипни изненади. Наред с това тя е и сезонът, в който се движим по-малко, излизаме на чист въздух по-рядко, а това неминуемо води до качване на килограми. И така се озоваваме в един затворен и омагьосан кръг, от който няма как да излезем, ако сами не се постараем.

Ето как можем да го направим с продукти, които присъстват във всяка кухня.

eggs

Колкото и да са набеждавани в последно време, че са основните виновници за високия холестерол, яйцата си остават важен и основен източник на аминокиселини за човешкия организъм. Съдържанието на селен, триптофан, йод и витамин В12 в тях е достатъчно, за да сте неподатливи на стрес и преумора. Те осигуряват постоянни нива на кръвната захар, а това е от съществено значение за регулирането на здравословното телесно тегло.
Казват, че най-добри са качествата на суровите яйца, но е повече от ясно, че малцина биха се престрашили да ги консумират без предварителна топлинна обработка.
Ние ги предпочитаме най-много рохки – когато жълтъкът не е твърдо сварен, според специалистите по хранене, нивата на вредния холестерол са пренебрежимо ниски.

мед

Кафе без захар е класика, но някои го предпочитат шербетлия. Е, решението, освен сладко и много по-вкусно и полезно е мед. Натуралният пчелен мед съдържа естествени захари, които повишават имунитета, успешно се борят с умората и настинките. Затова е истинско богатство да го имаме на трапезата си. Природен антиоксидант, който не случайно е тачен от древни времена с отличните си антимикробни и противовирусни свойства. Отличен заместител на хапчетата да гърло и сиропите за кашлица. Сиига да не сте алергични към него, освен мощен противовирусен и имуностимулиращ продукт, пчелният мед е със съдържание на калории няколко пъти по-ниски от това на обикновената захар.

slunchogled

Липсата на магнезий, витамин Е и селен често може да е причина за лесна умора, нисък мускулен тонус  и чести мускулни крампи. По естествен начин можете да си го набавите със слънчогледово семе, разбира се, непечено. Успешно се справя със свободните радикали в организма като забавя окисляването на липидите,наред с това, слънчогледовото семе е силно засищащо и само няколко лъжици от него могат да заместят една закуска. Прибавено в кисело мляко в комбинация с ленено семе и сусам е отлична храна за здрави кости.

oveseni-yadki

Овесените ядки и трици са доказани и незаменими във всяка диета и при всеки тип хранене, заради силно засищащите си качества. Те са богати на фибри, което ги прави сложни за разграждане, а отделената енергия поддържа организма бодър и в отлина кондиция дълго време. Овесените ядки спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар в организма и понижават тези на лошия холестерол.

Много домакинства в последните години се отказват от употребата на краве мляко по ред социални и етични причини. За тях, но и за всички, които искат да се хранят здравословно и разнообразно кокосовото мляко е чудесна алтернатива.  То има отлични засищащи качества, високо плътност и държи сити дълго време рецепторите за глад. Отлична метабоилтна бомба, с помощта, на която можете да се разделите с някой и друг излишен килограм без дори да усетите.

Билка и зеленчук в едно, кресонът съдържа едва 11 калории в 100 грама. Съдържанието на йод, витамините от В-групата, РР и А, сяра, калий, манган, магнезии и калций го правят истинска природна аптека. Според специалистите порция от по-малко от 100 грама дневно кресон може да замести 5 порции плодове и зеленчуци, необходими на човек на ден.
Кресонът стимулира метаболизма и повишава съпротивителните сили и издръжливостта на организма. Подпомага диурезата. Леко пикантния му вкус чудесно се съчетава с месо и риба. Кълнове от кресон са перфектна добавка за салати.

Богат на калий, калций, желязо, манган, мед и магнезий розмаринът е друга подправка, която ще ви помогне да се опазите от досадните вируси през зимата. Тази подправка има приятен аромат, който ще ви помогне да намалите големината на порциите.

www.purvite7.bg

Devin Spring Baby_600px_(2)

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

6,284 преглеждания

Comments are closed.