20 съвета за пречистване и възстановяване с Аюр Веда

auyrveda

Ако искаме да разполагаме със сила и жизненост, следва да имаме предвид, че те се основават на вътрешно и външно чисто и добре функциониращо физическо тяло. Следвайки изброените прости правила, може да си осигурим ведро и здравословно съществуване:

• Водете регулиран живот. Ставайте преди изгрев слънце, къпете се всеки ден.
• Измивайте ръцете си преди и след хранене.
• Яжте на тихо място. Дъвчете бавно храната, избягвайте да говорите, докато се храните, и се
концентрирайте върху храненето.
• Не пийте вода веднага преди или след хранене, защото това вреди на храносмилането.
• Преяждането е нездравословно. Не яжте повече, отколкото стомахът ви може да побере. При
консумация на по-тежка храна нека 1/3 от него е запълнена с храна, 1/3 с вода, а 1/3 да е празна.
При прием на лека храна нека в стомаха има 1/4 въздух, 1/2 храна и 1/4 течност.
• Избягвайте честото хранене.
• Измивайте устата си след хранене.
• Правете кратки, 15-минутни разходки, след хранене.
• Храната, която приемате, трябва да е съобразена с конституцията на тялото, възрастта и сезона.
• Избягвайте трудносмилаеми храни – пържени, рафинирани, много сладки.
• Избягвайте да ходите по голяма нужда непосредствено след хранене, но опитайте да уринирате.
• Не спете веднага след хранене, изчакайте поне 2 часа.
• Лягайте си преди или около 22:00 ч.
• Постете един път в седмицата, за да намалите токсините. Спазвайте Екадаши, колкото е
възможно по-стриктно, намалявайки храната или въздържайки се напълно.
• Поддържайте чисто дебелото черво.
• Изпълнявайте физически упражнения поне 5-10 минути всеки ден.
• За да възстановите запасите си от прана, 5 минути на ден дишайте тихо, дълбоко и бавно.
• Ако се разболеете, потърсете помощ от квалифициран специалист – не предприемайте
самолечение и не игнорирайте вашето здраве.
• Увеличете духовната практика.
• Успокойте ума, като го ангажирате с възпяването и слушането на светите имена под формата на
Харе Кришна маха-мантра, препоръчвана от Ведите като най-лесния метод за себереализация в
сегашната епоха.