Тест: Здравословно ли се храни Вашето дете?

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo



Danonino_MagicSalad_1

Балансираното и разнообразно хранене е неизменна част от това децата да растат здрави, силни, бързи, смели и успешни в училище. Храненето е балансирано, когато се приема адекватното и необходимо количество енергия и хранителни вещества. С тестa, подготвен от специалиста по хранене и диететика д-р  Мария Николова, може да проверите доколко разнообразно и балансирано се храни Вашето дете:

1.       Консумира ли ежедневно детето Ви храни от следните четири групи:  1. Зърнени храни (хляб, ориз, макарони, паста, спагети, царевица, овесени ядки, зърнени закуски) и картофи; 2. Зеленчуци и плодове; 3. Мляко и млечни продукти (сирена, кашкавали, извара); 4. Месо, риба, яйца, боб, леща, грах, ядки?

a)      Да, всеки ден храни от посочените 4-ри групи

b)      Храни от 2 – 3 групи

c)       Храни само от една група

d)      Ежедневно консумира захарни и сладкарски изделия (бонбони, шоколад, вафли, пасти, торти, баклави, бисквити, халва, толумбички, локум и пр.) и/или напитки със захар

2)      Какво обичайно закусва детето?

a)      Сандвич с млечен продукт или шунка и зеленчук

b)      Кифла или баничка (тестена закуска)

c)       Зърнена закуска с прясно мляко и плод

d)      Не закусва

3)      Консумира ли ежедневно хляб?

a)      Да, само бял хляб

b)      Да, пълнозърнест, многозърнест, ръжен

c)       Не консумира хляб, но хапва тестени храни с високо съдържание на мазнини (пържени мекици, понички, баница, тутманик, милинка)

4)      Консумира ли плодове и зеленчуци днес детето Ви?

a)      Да, на всяко хранене

b)      Само веднъж – на вечеря

c)       Не, не консумира плодове и зеленчуци

5)      Консумира ли Вашето дете мляко и млечни продукти днес?

a)      Да, 3 –4 пъти, като  включваме и нискомаслени млечни продукти

b)      Да, само веднъж на следобедна закуска – млечна напитка

c)       Не, не консумира изобщо

6)      Консумира ли риба детето Ви през последната седмица?

a)      Да, два пъти – печена риба на скара и фурна

b)      Да, само веднъж – пържена

c)       Не харесва и не консумира риба

7)      Какво получава Вашето дете за следобедна закуска?

a)      Млечна напитка и плод

b)      Малък сандвич с шунка и кашкавал

c)       Солети или вафла (нещо пакетирано) и сок

d)      Не закусва следобед

8)      Консумира ли пържени/панирани храни и/или храни със скрити мазнини (чипс, снаксове, торти, вафли, колбаси, сосове, пържени закуски, салати с майонеза и пр.) детето Ви?

a)      Да, всеки ден

b)      Само веднъж в седмицата

c)       Обичайно не, много рядко

9)      Колко често консумира детето Ви безалкохолни напитки с добавена захар, студени чайове,  плодови сокове от кутия, нектари?

a)      Всеки ден поне по 500 милилитра

b)      2 – 3 пъти в седмицата

c)       1 – 2 пъти в месеца

10)   Консумира ли Вашето дете преработени и консервирани храни с високо съдържание на сол – чипс, колбаси, консервирани меса, консервирана риба, сирена, туршии, сухи супи, солени закуски, кетчуп, сосове, солени подправки?

a)      Да, ежедневно

b)      Да, понякога, но обичайно предпочитаме прясна храна и не солим допълнително храната

c)       Не, ограничени са, а обичайно овкусяваме храната с лимонов сок, оцет, растителни подправки

11)   Колко вода и течности пие ежедневно Вашето дете?

a)      500 – 600 мл вода (2 – 3 чаши)

b)      Не пие вода, а само сок от кутия или газирани напитки

c)       6 – 8 чаши вода, а допълнително може и мляко, айрян, чай

Вижте резултатите ТУК

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

Страници: 1 2

7,783 преглеждания

Comments are closed.