Как да използваме въображението си за емоционална и физическа самопомощ при коронавирус

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

catherine-shainberg-600_296

Credit: http://schoolofimages.com/

В ситуацията на извънредно положение, свързано с пандемията от коронавирус и наложените мерки за сигурност, един от начините да се погрижим за собственото си спокойствие и благополучие в напрегнатата среда, в която живеем, е посредством силата на въображението.

Днес ще споделя с вас няколко визуализации, които предлага д-р Катрин Шейнбер, трансперсонален психолог, лечител, визионер и учител с частна практика в Ню Йорк. През 1982г. тя основава Училище на образите, което има свои клонове в големи европейски и азиатски градове. В своя 40-годишен опит д-р Катрин Шейнбер е научила хиляди студенти по целия свят и е създала революционни инструменти за изчистване на физически и емоционални разстройства. Езикът на образите, с който тя борави, е универсален за всеки бит и народност. Сънуването, визуализацията и откровението, смята тя, са динамични техники, които носят яснота, изцеление и обновяване. Повече за д-р Катрин Шейнбер можете да откриете на сайта на Училище на образите http://schoolofimages.com

Ето какви практики предлага тя, както за освобождаване от стреса, така и за справяне с болестта:

УСИЛВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА

Синя ваза *

Намерете тихо място, където никой няма да ви смущава и където можете да се отпуснете. Седнете в фотьойл, без да кръстосвате ръцете и краката си. Затворете очи. Издишайте всичко, което ви тревожи; всичко, което ви изтощава; всичко, което ви помрачава.

Издишайте го като лек дим (въглероден диоксид), който лесно се абсорбира от живите растения около вас.

Докато вдишвате, вижте дъха си син и изпълнен със слънчева светлина като сияещата небесна синя светлина.

Вижте как синята златиста светлина изпълва ноздрите, устата, гърлото ви и се стича по гърба ви като голяма светлинна река. Почувствайте как изпълва краката ви чак до пръстите на ходилата и се простира извън пръстите като дълги антени от светлина.

Усетете как светлината циркулира по краката ви, за да запълни таза ви. Издига се към гърдите ви, изпълва ги и те засияват. Вижте как светлината протича свободно във и извън сърцето ви, докато то се превърне в искряща златисто синя лампа.

Вижте как светлината тече надолу по ръцете ви като по-малки светлинни реки; запълвайки ръцете до пръстите ви, излизайки от пръстите като дълги антени от светлина. Докато продължавате да вдишвате синята светлина, усещайте как светлината продължава да ви изпълва.

Вижте как започва да се излъчва от ставите ви – от глезените, коленете, бедрата, раменете, лактите и китките. Вижте как светлината ви изпълва, докато се излъчва от кожата ви във всички посоки.

Визуализирайте себе си като кристална ваза, изпълнена със светлина, искряща във всички посоки. Издишайте, отворете очи и вижте този образ с отворени очи за няколко секунди.

Правете упражнението всяка сутрин.

НАМАЛЯВАНЕ НА СТРАХА И ТРЕВОЖНОСТТА

Тъмният триъгълник *

Издишайте, виждайки издишаният въздух като тъмен дим, който се събира пред вас и образува тъмен триъгълник, блокиращ пътя ви. Продължете да издишвате тъмния дим, като виждате, че триъгълникът се увеличава, докато издишвате. Продължете, докато дъхът ви стане по-ясен и след това прозрачен.

Сега издишайте с всичка сила срещу триъгълника, разбивайки го на хиляди парчета. Издишайте втори път, виждайки парчетата се разтварят. Издишайте трети път и забележете, че всички частици от дима са изчезнали и пътят напред е ясен. Отворете очи, виждайки ясния път напред.

След това направете следното упражнение за защита, където и да отивате. Можете да го направите и за вашите близки: Вижте ги да вървят по синия път в аура от синя светлина.

Синият път *

Вдишайте златистата синя небесна светлина, вижте как тя влиза в ноздрите ви, изпълва гърлото и устата ви. Издишайте я върху пътя пред вас, наблюдавайки го как става син като небето. Тръгнете по синия път към мястото, където отивате, виждайки как помещенията, в които влизате, се изпълват със златисто-синята светлина. Издишай. След това се върнете по синия път чак до дома си и вижте как домът ви се изпълва със златисто-синя светлина. Издишайте и отворете очите си.

Отстраняване на страха от тялото ви *

Бавно издишайте три пъти, като броите от три до едно. Вижте единицата висока, права и ясна. Представете си, че стоите на поляна в светъл слънчев ден. Вдигнете ръце нагоре и ги насочете към слънцето. Когато ръцете ви са близо до слънцето, усетете как стават много топли и се превръщат в светлина. Издишайте. Сега пъхнете ръцете в тялото си, съберете всичките си страхове, извадете ги оттам и ги вдигнете към небето. Издишайте. Вижте как ръцете ви изчезват в синьото небе. Почувствайте ги изпразнени. Издишайте. Свалете ги надолу. И докато го правите,  усетете, че в ръцете ви е поставен дар от небето. Вижте какъв е. Издишайте. Отворете очите си.

НАМАЛЯНЕ НА ВИРУСА В ТЯЛОТО

На разстояние от театъра *

Бавно издишайте три пъти, като броите от три до едно. Вижте единицата висока, права и ясна. Представете си, че сте актьор / актриса на сцената с изпълнителя, играещ ролята на вируса. Издишайте. Отдалечете се с три крачки от този изпълнител, после още няколко крачки. Издишайте. Слезте от сцената. Вървете обратно по пътеката нагоре, докато гърбът ви докосне вратата. Избутайте я, за да се отвори. Издишайте 2 пъти. Излезте от театъра и отидете сред природата. Сега се разхождате в борова гора. Усещате свежия аромат на бор във въздуха. Изкачвате се, докато стигнете до билото на планината и оттам виждате вулкан, издигащ се от ярко тюркоазено море. Издишайте. Вижте как вулканът избухва, излива алената си лава по склоновете на планината към ярко тюркоазеното море. Наблюдавайте как вулканът се забавя и спира да бълва алената лава. Издишайте. Вижте как червената светлина на лавата се отразява в тялото ви, сияейки в наситено червено и изгаряйки всички признаци на вирус в тялото ви. Издишайте 2 пъти. Вижте сега как тялото ви става тюркоазено. Усетете облекчението. Издишайте. Отворете очи.

ИЗЧИСТВАНЕ НА ВИРУСА ОТ ТЯЛОТО ВИ

Звезден кон *

Бавно издишайте три пъти, като броите от три до едно. Вижте единицата висока, права и ясна. Намерете своята звезда на нощното небе. Погледайте я и вижте как проблясък от звездна светлина отскача от звездата към сърцето ви. Издишайте. Вижте го как се превръща в звезден кон. Наблюдавайте как конят галопира през цялата ви кръвоносна система, изяждайки вируса навсякъде, където го срещне и носейки звездната светлината навсякъде, където отиде. Издишайте. Вижте как се връща към сърцето ви, където се превръща в малка звезда. Издишайте. Вижте кръвта си ярка, блестяща и изпълнена със звездна светлина. Издишайте. Отворете очите.

  * © Катрин Шейнберг. Използвана с разрешение.

Ivilina

Ивилина Зафирова е детски психолог. Работи под супервизия като гещалт терапевт и фасилитатор семейни констелации.

тел: 0898417727

Повече за автора на www.ivilinazafirova.com

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

691 преглеждания

Comments are closed.