Един от най-често срещаните проблеми при децата, особено през лятото, е, че те не пият достатъчно вода. Това ги обезводнява, а това има и своите отрицателни последици за здравето им.
На първо място родителите трябва упорито да работят за създаването на устойчиви навици за пиене на вода от децата.
Всеизвестно е, че водата пречиства организма, дава сили, енергия и тонус. Ако едно дете не пие достатъчно вода, то изглежда вяло, отпуснато, рефлексите му са забавени, трудно се съсредоточава и е невнимателно.
Как да формираме навици в детето, така че то да приема достатъчно количество вода всеки ден?
1. Веднага след събуждане сутрин е добре детето да изпие чаша вода. Това се отнася и за възрастните, но количествата са различни. На децата са им достатъчни 150-200 мл.
2. Докато детето е в детската градина или на училище е добре да има на разположение поне още 350-400 мл. вода, която да изпие, докато се прибере отново у дома.
3. След като се прибере у дома, нека изпие още една чаша.
4. Половин час преди вечеря – още една чаша.
5. Чудесно е всяко дете да пие вода след всяка физическа активност.
6. Един час преди лягане е добре да бъде приета последната за деня чаша вода.
Как да развием навика за пиене на вода?
1. Децата взимат пример от родителите си. За да изискваме от детето си да пие вода, ние самите трябва да правим същото.
2. Децата обичат рутината, затова е добре да го приучим да пие вода в определени часове. Това ще го улесни поне по отношение на водата, която то ще приема сутрин след ставане и вечер преди лягане.
3. Децата обичат и различните ритуали, например притежаването на специална чаша или каничка би ги поощрило да пият вода.
4. Детето трябва да разполага с шише вода, винаги, когато е извън дома.
5. Порасналите деца се интересуват от външния си вид, почти толкова, колкото и възрастните. Лесен начин да ги поощрим да пият достатъчно вода е да им разкажем как пиенето на вода ще ги направи по-красиви, по-стройни, косата им ще блести, а кожата ще засияе.
