• Няма категории

Четири идеи за витаминозни шейкове

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

Активният начин на живот на децата изисква богато на хранителни вещества, минерали и витамини меню. Шейковете са чудесен вариант за междинна закуска, в които могат да се добавят онези полезни плодове, зеленчуци и хранителни продукти, които по една или друга причина, не са сред любимите на децата. Те по никакъв начин няма да навредят на вкуса и вида на приготвената напитка. Сред тези храни са авокадото, чиито ненаситени мастни киселини са от особена важност за подрастващия организъм, а също и овесените ядки, богати на фибри и протеини.

Ако обичате да експериментирате, а и вашите деца също,  с нови вкусове следващите три рецепти със сигурност ще предизвикат фантазията и апетита ви.

 

1

Авокадо в малинова премяна

2 супени лъжици овесени ядки

1/2 чаша малини (може и замразени)

1/8 до 1/4 авокадо

2 супени лъжици кисело мляко

ванилия

1/2 чаша мляко

Смелете овесените ядки в блендера на фино брашно, добавете останалите съставки и отново смелете всичко в блендера да идеална гладкост.

 

2

Шоколадово Манго-Бонго

1 цяло манго (прясно или от консерва)

½ чаша охладено кокосово мляко

¼ чаша кисело мляко

Смесете всички съставки в блендера за не повече от минута до гладка консистенция.

 

3

Шоколадово-бананова среща

Този шоколадово-бананов микс е доста гъст като консистенция и може да се предложи като крем в чаша и с лъжичка, вместо като шейк със сламка.

2 малки банана, нарязани на парчета

1 чаша мляко

2 супени лъжици какао

2 супени лъжици мед

½ малка авокадо

Смесете продуктите в блендер до копринено гладка консистенция.

Ако детето се нуждае от ударна доза витамини, следващата рецепта е точно за него.

 

4

Киви витаминозна бомба

2 кивита, обелени и нарязани на кубчета

1/3 от средно голяма краставица, обелена и нарязани на кубчета

10 зелени гроздови зърна – обелени

¼ чаша кокосова вода

Смелете всички съставки в блендера до фина гладкост.

Във всички шейкове, смутита и сурови кремчета можете да добавите допълнително витамини и имнерали, ако детето се нуждае от допълнително подсилване.

 

Адаптация от: www.childhood101.com

 

 

 

 

 

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

3,457 преглеждания

Comments are closed.