Малко преди началото на лятото е идеалното време да подготвите кожата на лицето си за жарките слънчеви лъчи и летните горещини. В тези грижи влизат не само преките средства, които ще приложите върху кожата си, но и начина ви на хранене, дневният режим и вредните навици.
Със следващите няколко стъпки ще трасираме пътят към промяната, които трябва да поемете, ако наистина искате да поглезите кожата си преди да е станало време за плаж.
1. Зелена грижа за кожата от вътре
Включете в менюто си много зелени листни зеленчуци, те ще заредят кожата ви с големи количества антиоксиданти и витамин А, фолиева киселина, бетакаротин, витамин Е и калций. Във всяка порция включвайте зеле, спанак и броколи.
2. Здравословните мазнини
Избирайте продукти, чиито мазнини са здравословни, т.н. мастни киселени. Те помагат на тялото като регенерират клетките и хидратират кожата. Съдържат се в авокадото, ядките, яйцата и рибата (предимно морските риби и сьомгата).
3. Повече вода
Важно е да пиете поне по два литра вода на ден, но на малки приеми и постоянно, а не големи количества наведнъж. Именно водата ще спомогне да изхвърлите токсините от тялото и ще помогне на кожата ви да е еластична, хидратирана и с добър тонус.
4. Млечни продукти
Млечно-киселите бактерии в про-биoтичните храни са перфектен помощник в грижата за красива и здрава кожа. Киселото мляко, което е традиционна българска храна е истинска аптека. (особено ако си го квасите у дома).
5. Кажете НЕ на пакетираните и полуготови храни
Тези храни обикновено съдържат големи количества рафинирана захар, изкуствени подсладители и консерванти. Освен, че се отразяват изключително зле на цялата ни храносмилателна система, те влошават състоянието на целия ни организъм, а това неминуемо се отразява и на външния вид на кожата. Затова най-добре избягвайте готовите пакетирани храни и полуфабрикати.
6. По-малко месо
Месото и месните продукти днес не са това, което бяха. Месото се третира с химикали, за да има добър търговски вид и продължителен срок на годност, а колбасите съдържат нездравословни количества сол и мазнини. Затова колкото по-малко месо консумирате, толкова по-добре ще се чувства вашата кожа. Наред с това изобилните количества месо в диетата могат да доведат до депресия хормонален дисбаланс и проблеми със стомашно-чревния тракт.
7. Алкохолът не е добър приятел на кожата
Алкохолът се разгражда в организма ни до глюкоза, силно дразни стомаха и натоварва черния дроб. Това води до дехидратация на целия организъм, което означава, че страда и кожата на лицето. В стремежа си да съхрани водно-солевия баланс, организмът ни започва да се запасява с течности, което води до образуването на отоци и обща подпухналост. Разбира се, чаша вино или бира не биха били фатални, на е добре консумацията на алкохол, особено твърд, да се сведе до минимум.
8. По-малко козметика, повече естествени идеи
Много от съставките в козметичните продукти, които използваме ежедневно са твърде агресивни и водят до алергични реакции – това са ароматизаторите, консервантите и оцветителите, които определено не са радост за клетките на нашата кожа. Чудесна алтернатива на модерните козметични средства са натуралните продукти и рецепти с натурални съставки. Много съвременни компании злоупотребяват с думи като „естествен“, „натурален“ и „био“, затова се опитвайте да използвате колкото се може проверени лично от вас натурални продукти в домашни условия. Като начало пробвайте да замените хидратантния лосион с натурален зехтин.
По идея от: onlinehealth.wiki
