Помощници за лятната ви диета
През лятото организмът ни превключва на икономичен режим. Горещините ни изтощават достатъчно, че на първо място да не ни се помисля за готвене, но същото се случва и с апетита на повечето от нас. Ето защо лятото е идеален сезон за диета и редукция на теглото.
Високите температури по естествен начин ни помагат да поемаме повече вода и течности, да се храним с плодове и зеленчуци и с по-леки, най-често безмесни храни.
Е, какво по-хубаво от това? Да дадем „пълен напред“ и да се възползваме от това!
Диня и пъпеш
Дините и пъпешите са сочни и пълни с витамини и минерали. Можете да ги похапвате по всяко време в натурален вид, но от тях стават много вкусни плодови джусове, шейкове, смутита и замразени десерти. Изобилното количество фибри подобрява перисталтиката и подпомага всеки хранителен режим, който е насочен към намаляване на телесното тегло.
Освен това те ще се погрижат идеално за хидратацията на организма, като наред с това ще подпомогнат охлаждането му. Динята задържа процесите на стареене в кожата и спомага за по-лесно справяне с възпаленията и слънчевите изгаряния. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да приемаме по една порция диня всеки ден, през летния сезон.
Зелени салати и листни зеленчуци
Всички зелени салати и зелени листни зеленчуци са идеални за лятна нискокалорична салата, особено ако за дресинг към нея изберете да добавите кисело мляко, което ще добави допълнителна свежест и полза за стомаха. Зелените салати, зеленчуци и подправки са основни помощници в борбата с излишните килограми, засищат бързо, фибрите подпомагат перисталтиката и извличат от организма шлаките и мазнините, което е предпоставка за отслабване. В комбинация с ядки, бяло пуешко или пилешко месо, зелени чушки или извара, те ще се превърнат в истински празник за сетивата ви.
Тиквички
Прекрасен зеленчук и отличен помощник за намаляване на телесното тегло, стига да не са пържени в маслена баня. Тиквичките са богати на калций, магнезий, витамин А, С и фолиева киселина. Суровият сок от тиквички подпомага работата на сърцето и пречиства кръвта.
Вода с мента и лимон
Тази съвсем простичка рецепта подпомага работата на черния дроб, храносмилането и е идеално средство за хидратация за онези, на които обикновената вода се струва твърде скучна.
За една чаша са достатъчни 3-4 листа прясна мента и няколко капки лимон.
Овесена вода
На мнозина тя може да се стори блудкава, затова я облагородете с няколко капки лимон или прясно изцеден сок от друг летен плод. Овесената вода е богата на витамини и фибри, подпомага работата на стомаха и червата и стимулира метаболизма.
Можете да си я приготвите от 1 с.л. овесени ядки и 1 чаша вода. Накиснете ядките вечерта, а на сутринта изпийте водата. Накиснатите ядки можете да използвате за приготвянето на здравословна закуска или да вложите в ястие.
3,320 преглеждания
