Красива кожа с 10 супер храни

Антиоксидантите и противовъзпалителните вещества, наистина са в основата на вечната младост, казват дерматолозите. Антиоксидантите са тези, които правят кожата ви да изглежда така млада и свежа. А противовъзпалителните вещества вършат съвсем точно работата, заради която са получили наименованието си. А именно, борят се с вътрешните и външни възпалаления и раздразнения и в същото време задържат появата на бръчки.

Боровинки

Боровинките са изтъквани като един от най-добрите източници на антиоксиданти. Освен това, те имат и още едно чудесно качество – неописуемо вкусни са. Могат да се ядат сурови, ползват се за сладкиши, а и бабите правят онова страхотно спадко…

Ягоди

Ягодите буквално са претъпкани с витамин С. И познайте кой обича това? Вашата кожа, разбира се.

И така, тези разкошни плодове стоят идеално върху сладолед или върху зърнената ви закуска. Да не споменаваме ягодоватат торта. А и благодарение на тях кожата ви ще изглежда така свежа и здрава, докато казвате „Ммм, вкуснооо!”

Ябълки

“Не белете тези хубавици!” Може да сте го чували някъде, а може би не, но да знаете, че това е абсолютната истина. Кората на ябълките съдържа кверцетин, мощен антиоксидант, който намалява риска от редица болести, като рак на кожата, например.

Ябълките също така са добър източник на фибри. На разбираем език това означава, че ще се чувствате сити, часове след като сте си хапнали ябълка или две.

Ядки

Ядките, особено орехите, бадемите и лешниците, са богати на Омега-3 мастни киселини. И вашата кожа буквално се съживява, благодарение на влагата, която те носят. Ядките са и с високо съдържание на аргинин – аминокиселина, която спомага за разграждането на мазнините.

Люти чушки

Лютите чушки, наистина позагряват обстановката. Тази топлинна вълна идва от съставката капсаицин. Изгарящото усещане не е само в устата и стомаха ви, добрата новина е, че той подпомага по-бързото изгаряне на калориите и има антиоксидантно действие. Също така, заедно с ликопена (каротиноиден пигмент, който придава цвета на редица червено оцветени плодове и зеленчуци) имат противораково действие и са ни съюзници във вечата борба със стареенето.

Има и още една причина да изтърпим паренето – лютите чушки са смятани и за мощен афродизиак. Ще потърпим!

Зелени зеленчуци

Калият и Витамин А са тези приятели на кожата, който я карат да сияе. Най-много се съдържат в зелените листни зеленчуци и особено в марулите.

Тъмнолистните зеленчуци съдържат антиоксиданти, които помагат на кожата да неутрализира вредното влияние на слънчевите лъчи, появата на бръчки и рак на кожата.

Морски дарове

Сьомгата и рибата тон са основните заподозряни, когато става дума за високо съдържание на Омега-3 мазнините. Тези мазнини помагат на тялото не само външно, но и от вътре и поддрържат кожата гладка, млада и свежа.

Чай

Всички видове чай са основни източници на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма и работят срещу признаците на стареене.

Зеленият чай е световно признат що се отнася до лечебни напитки. Освен като питие, може да се използва и външно. Памучни тампони, напоени със зелен чай и поставени за десетина минути върху очите, ще премахнат тъмните кръгове и ще освежат погледа.

Червено вино

Ееех, този така любим плод на лозата. Ресвератролът, който се съдържа в червеното вино (най-вече в Каберне Совиньон) е антиоксидантът, за който е известно, че забавя стареенето на клетките. Така, че чашата вино спокойно може да се пие за здраве, както е приказката. Другото, което се казва в историята е да се приема в умерени количества, иначе ще се загубят всички плюсове и ползи.

Натурален шоколад

Шоколад! Дойдохме си на думата!

Тъмният шоколад е добър източник на онези антиоксиданти, които отговарят за забавяне на стареенето. Освен това съдържа и веществото фенилетиламин, което повдига настроението и тонуса ни. Така, че не е само в нашето въображение, че се чувстваме по-щастливи, когато ядем шоколад. Това просто е още една причина да го правим!