Йога по време на бременността

Бременността е период, през който тялото и ума ти са ангажирани със създаването на нов живот. Това може да се бъде уникално и много стойностно преживяване. Йога може да ти помогне за по-лесна и здравословна бременност и раждане. Практикувай бавно и леко, и позите, и дихетелните техники ще:

Отпуснат и заздравят тялото ви
Ви помогнат да се приспособите към временните телесни промени
Ви помогнат да извлечете максимума от своето дишане

Винаги се консултирайте с личния си лекар или с инструктор по йога преди да започнете програмата, за да разберете дали този набор от йога пози и режимът са подходящи за вашето тяло. Някои съвети преди да започнете:

Избягвайте пози, които упражняват натиск върху коремната област
Дръжте коремната област добре разтегната
Дишайте дълбоко и правете по-кратки медитации
Вслушвайте се в тялото си и се упражнявайте според него

Ползи:

Дихателните техники в йога осигуряват повече кислород в клетките на тялото, което е изключително важно по време на бременност
Плодът е облагодетелстван от наситената с кислород кръв, която преминава през тялото непосредствено след Йога
Спокоен ум и липса на стрес са пост ефектите от практикуването на йога. При това, спокойствието се предава и на бебето. Вие с бебето сте много свързани както физически, така и психически
Мускулите на гърба и тазовите мускули са изложени на риск по време на бремеността и след това. Редовното практикуване на йога поддържа тонуса и здравината им
Лекото тонизиране и разтягане подготвя тялото да бъде добра среда за бебето преди бременност и след раждане

Научете как да развиете тялото и ума си с йога и медитация в най-близкия център на Изкуството да живееш – http://www.artofliving.org/bg-bg.
Търсите информация за курсовете ни или искате да споделите обратна връзка? Пишете ни на info@artofliving.bg.