Какво представляват нощните терори и как да се справим с тях?

Нощният терор (от английски език, night terror или sleep terror) е състояние, което прилича на кошмар, и първоначално би могло да се обърка, но по същина е много по-различно.

Как да различим кошмарите от нощните терори?

Кошмарът е лош сън, след който детето се събужда изцяло – то е напълно осъзнато, има спомен за съня си, в състояние е да комуникира и може да бъде успокоено сравнително бързо. При нощния терор децата се „събуждат“ с плач и/или писъци и е невъзможно да бъдат утешени с говорене, люлеене, прегръдки и нежни ласки. Детето изглежда будно, но умът му не е съвсем буден и то не може да реагира на опитите ни да го успокоим, а на сутринта не помни нищо за нощния терор.

Нощните терори могат да изглеждат плашещи, но те не са вредни. Учените ги обясняват с недостатъчно зрялата нервна система на децата, като според различни изследвания епизодите на нощни терори може да се появят от 3 до 8-годишна възраст, с пик между 5 и 6 години, като обикновено се израстват напълно до 12-годишна възраст.

Как да разпознаем нощния терор?

Детето изведнъж се изправя в леглото, силно разстроено и уплашено;
Плаче или вика в отчаяние; Може да говори несвързано, но може и може да вика „Мамо! или „Тате!“, а когато те го прегръщат, то да не ги разпознава или да не осъзнава, че се опитват да го утешат.
Трудно е да бъде събудено, а ако се събуди, е много объркано;
Има учестено или тежко дишане и по-бърз пулс, разширени зеници, много често е изпотено‘
Може да маха с ръце и да рита, да опитва да стане от леглото;
Няма спомен за случката на следващата сутрин.

След няколко минути, или понякога повече, детето се успокоява и отново заспива.

Какво се случва при нощните терори?

Нощните терори обикновено се случват през първата част на нощта, около 1.5 до 3 часа, след като детето заспи. Това е времето, когато мозъкът е в не-REM (не-бързо движение на очите) етапи на съня. Детето частично се събужда и зоната на мозъка, която контролира реакциите “борба или бягство”, става свръхвъзбудена. Това кара детето да се чувства паникьосано и ужасено.

Нощните терори се случват, когато детето е частично будно и неща, които нарушават съня, могат да увеличат вероятността детето да преживее нощен терор (като обструктивна сънна апнея и рефлукс). Други фактори, които могат да увеличат вероятността от нощни терори, са:

недостиг на сън и преумора;
заболяване;
прием на някои видове лекарства;
спане на ново място или далеч от дома;
тревожност, стрес или силни емоции през деня (включително позитивни).

Как да се справим с нощния терор?

Нощните терори са изключително тревожни за родителите, защото те се чувстват безпомощни от факта, че не могат да утешат детето си. Важно е да се помни, че децата са добре и вероятно няма да помнят нищо на следващия ден. Ако детето ви има нощен терор, най-добрият начин да реагирате е:

Седнете спокойно и тихо до детето си;
Ако имате нужда, говорете му нежно и с любов, гушкайте го;
Уверете се, че детето няма как да се нарани, като се мята или рита;
Изчакайте търпеливо, докато детето отново заспи, обикновено след няколко минути;
Не се опитвайте да събудите детето си. Това обикновено не работи и децата, които се будят, са по-объркани и разстроени. Освен това, може да отнеме повече време, за да се успокоят и да заспят отново.

За да предотвратите нощните терори, опитайте да:

Осигурете на детето си режим за лягане, с подходящ ритуал преди сън (четене на книжка у мама);
Уверете се, че детето получава достатъчно сън и почивка;
Намалете екранното време, свръхстимулацията на нервната система на детето, включително чрез неподходящи храни (съдържащи захар или кофеин);
Избягвайте късна вечеря, сън в прекалено топло помещение;
Следвайте препоръките на лекаря, ако детето ви има обструктивна сънна апнея или рефлукс.

Кога да се консултирате с лекар?

Повечето деца израстват нощните терори, но говорете с педиатъра ви, ако:

Нощните терори продължават повече от 30 минути, случват се повече от веднъж седмично или пречат на детето ви да получи достатъчно сън;
Детето ви изглежда много тъжно, уплашено или стресирано през деня;
Детето ви има слюноотделяне, скованост или конвулсии по време на нощния терор;
Детето ви хърка, има киселини или често оригване.

Какво друго трябва да знаете?

Разбирането на нощните терори може да успокои и родителите и да помогне за подобряването на съня на всички в семейството. Ако все пак имате притеснения, говорете с лекаря на детето, със специалист по сън или детски психолог.