Как да възстановим тялото след ражданe?

През последните 9 месеца вашето тяло сякаш не ви е принадлежало. Може би сте чели и слушали много за това, как то ще се промени, но със сигурност не сте били напълно подготвени за тази физическа промяна. И сега искате старото си тяло обратно!

Това е напълно разбираемо, но e изключително важно да бъдете търпеливи и да си дадете кратка почивка. Преди всичко, вашето тяло е претърпяло пълна промяна по време на бременноста и след раждането, така че не очаквайте да се върне в нормалното си състояние само след няколко седмици.

Ето няколко съвета, как да накарате тялото си да се почувства добре след раждането.

Не очаквайте чудеса след първите няколко седмици
Вероятно след раждането и вие се чувствате както повечето жени – кожата ви е отпусната, има следи от стрии, да не споменаваме и емоционалното изтощение.
Бъдете търпеливи и запомнете, че тялото ви ще възвърне формата си постепенно.
Да, някои майки възвръщат формата си само за няколко седмици, но това е рядко явление и няма причина за притеснение ако вие не сте от този тип жени. Не мислете толкова как изглеждатe, а мислете за това, че сте дали живот на най-прекрасното същество на земята.

Върнете се към старите си активности
Ако през първите няколко седмици не можете да готвите или чистите се фокусирайте върху почивката и грижата за бебето. Сънят е от изключителна важност за доброто възстановяване на тялото.
Когато се почувствате по-здрави, може отново да започнете да правите упражненията, които сте правили и преди. Ако се възстановявате от нормално раждане може да започнете разходки или съвсем лек стречинг. Ако сте родили със секцио трябва да изчакате поне 6 седмици преди да започнете каквито и да е било упражнения, въпреки, че някои доктори съветват жените да започнат разходки веднага след раждането.