Четири идеи за витаминозни шейкове
Активният начин на живот на децата изисква богато на хранителни вещества, минерали и витамини меню. Шейковете са чудесен вариант за междинна закуска, в които могат да се добавят онези полезни плодове, зеленчуци и хранителни продукти, които по една или друга причина, не са сред любимите на децата. Те по никакъв начин няма да навредят на вкуса и вида на приготвената напитка. Сред тези храни са авокадото, чиито ненаситени мастни киселини са от особена важност за подрастващия организъм, а също и овесените ядки, богати на фибри и протеини.
Ако обичате да експериментирате, а и вашите деца също, с нови вкусове следващите три рецепти със сигурност ще предизвикат фантазията и апетита ви.
Авокадо в малинова премяна
2 супени лъжици овесени ядки
1/2 чаша малини (може и замразени)
1/8 до 1/4 авокадо
2 супени лъжици кисело мляко
ванилия
1/2 чаша мляко
Смелете овесените ядки в блендера на фино брашно, добавете останалите съставки и отново смелете всичко в блендера да идеална гладкост.
Шоколадово Манго-Бонго
1 цяло манго (прясно или от консерва)
½ чаша охладено кокосово мляко
¼ чаша кисело мляко
Смесете всички съставки в блендера за не повече от минута до гладка консистенция.
Шоколадово-бананова среща
Този шоколадово-бананов микс е доста гъст като консистенция и може да се предложи като крем в чаша и с лъжичка, вместо като шейк със сламка.
2 малки банана, нарязани на парчета
1 чаша мляко
2 супени лъжици какао
2 супени лъжици мед
½ малка авокадо
Смесете продуктите в блендер до копринено гладка консистенция.
Ако детето се нуждае от ударна доза витамини, следващата рецепта е точно за него.
Киви витаминозна бомба
2 кивита, обелени и нарязани на кубчета
1/3 от средно голяма краставица, обелена и нарязани на кубчета
10 зелени гроздови зърна – обелени
¼ чаша кокосова вода
Смелете всички съставки в блендера до фина гладкост.
Във всички шейкове, смутита и сурови кремчета можете да добавите допълнително витамини и имнерали, ако детето се нуждае от допълнително подсилване.
Адаптация от: www.childhood101.com
5,540 преглеждания
