Бременна през лятото

Няколко съвета как да оцелеете бременна това лято.

Първо, лято е, бременна сте – кога друг път ще може да покажете
на света прекрасния си корем по бански!
Второ – жегата! Да, тежко е, но ето няколко съвета как да се преборите
с дискомфорта въпреки големия корем.

Носете дрехи само от естествени материи като памук и лен, които позволяват на потта бързо да се изпарява, а кожата на тялото може да диша.

Пийте изобилно хладни течности. Особено важно е да се поддържате
добре хидратирани, когато сте бременна в летните жеги. Носете си бутилка с вода (още по-добре, ако е пръскаща), за да се напръсквате от време навреме,
когато ви стане много горещо.

Ако се почувствате замаяни, веднага се скрийте на сянка.
Ограничете максимално излагането си на пряка слънчева светлина
в часовете между 10 сутринта и 4 следобед.

Взимайте си чести бързи душове, за да се разхлаждате.

Носете си бутилка с вода (още по-добре, ако е пръскаща),
за да се напръсквате от време навреме, когато ви стане много горещо.

Вдигайте краката си често, за да избегнете отичането
и да подобрите кръвообращението.

Използвайте слънцезащитен лосион 20 минути преди да се изложите на слънце,
за да се предпазите от изгаряния. Кожата на бременните е по-податлива на изгаряния и образуване на петна поради влиянието на хормоните.

Подремвайте си често. Жегата наистина може да ви изтощи
и ще се чувствате по-добре, ако си почивате достатъчно.

Ограничете приема на сол, за да намалите отоците
в резултат от задържане на течности.

На открито винаги сядайте на места, които са поне на шарена сянка,
за да се предпазите от прегряване.

Слушайте прогнозата за времето, внимавайте за предупреждения за налягането, чиято промяна би могла да ви причини неудобство или затруднено дишане понякога. Ограничете активността си в такива дни. Останете вкъщи на сянка или на охладената от климатика стая, когато температурите навън се покачат.

Ако ще търчите по задачи или искате да излезете на разходка –
направете го сутринта, когато е по-хладно.

Помолете за помощ, ако се чувствате прекалено изтощена, за да готвите, чистите или да търчите по задачи. С напредването на бременността и повишаването
на температурите може да се почувствате твърде изтощена, за да продължавате
по старому със задълженията си. Говорете със семейството си, приятели, съседи, които да ви помогнат с някои неща поне или, ако имате възможност, наемете някой, който да се грижи за домакинството.