Йога за сияйна кожа
Възхищаваме се на сияйните лица от рекламите за козметика и продукти за красота и се чудим дали не бихме могли да имаме също толкова млада и красива кожа. Е, това не е трудно постижимо! Знаете ли, че красивата кожа се постига най-вече с вътрешен баланс? А това означава, че йога е насреща, когато искаме да сме красиви.
Добрата новина е, че не са ни нужни никакви химикали или скъпи продукти за красота. Решението е в йога и дълготрайният блясък на лицето ще е ваш.
Но преди това, нека първо да разберем каква е причината за кожните проблеми като бръчки и тъмни петна.
Чести причини за проблеми с кожата:
• Някои жени започват да имат бръчки преждевременно, главно поради стрес и нездравословни навици като: тютюнопушене, алкохол и вредни хранителни навици.
• Акнето е друг често срещан проблем с кожата сред жени от всички възрасти. Понякога, то може да се появи в следствие на хормонални промени в тялото.
• Неправилното храносмилане също се проявява по лицето ни във вид на нездрава и често възпалена кожа.
5 йога съвета за здрава кожа:
1. Практикувайте асани (йога пози), които спомагат за увеличаването на кръвообръщението към главата и зоната на лицето. Пример за такива пози са: Кобра, Риба, Рало, Свещ, Триъгълник Дете и поза Дете. Тези асани увеличават също нивото на кислород в системата; като такива са наречени още – разтварящи гърдите пози. Всички обърнати и напред навеждащи асани, които увеличават кръвообръщението към главата, могат да помогнат за постигането на чиста и сияйна кожа.
2. За някои жени, обикновенно акнето става по-проблемно през лятото,особено за тези които имат мазна кожа. Охлаждаща пранаяма (дихателни упражнения), такива като Шеетали и Шееткари, могат да спомогнат за охлаждането на кожата и да възвърнат нейната красота. Също, може да усвоите техниката Джала Нети в курса Шри Шри Йога и да я практикувате ежедневно. Тя улеснява физическото и емоционално очистване. Процесът Шанк Пракшалана, преподаван в курса е също много ефективен за постигане на здрава кожа. Добре е да се практикува веднъж на всеки шест месеца.
3. За подобряване на храносмилателния процес, опитайте Паванамуктасана, Коленичеща Поза (Ваджрасана), Поза Лък (Дханурасана), Нади Шодхан Пранаяма (Алтернативно дишане), и Капалабхати пранаяма (очистителна дихателна практика), на празен стомах. Капалабхати, ефективна техника за освобождаване от токсините, която уместно е наречена така, “Капхал” означава чело, а “Бхати” – нажажен. Чрез силно издишване по време на този процес, токсините се освобиждават, първият ефект от тази детоксикация се проявява в етествено чиста и бляскава кожа.
4. Медитирайте два пъти дневно, всеки ден. Колкото повече практикувате медитация, толкова по-силно ще е вашето излъчване. Кой би имал нужда от грим тогава? Медитацията ще е вашият естествен грим, който остава за дълго време и ви прави наистина красиви!
5. Практикувайте поне 20 минути йога упражнения за лице, всеки ден в къщи. Това ще помогне за укрепване на лицевите мускули. Масажирайте челюстите си за намаляване на стреса, веждите – за да се успокоите, опитайте “техниката целувка и усмивка”(изтеглете устните си напред, готови да целунете бебе, а след това се усмихнете толкова широко колкото можете), за да упражните вашите лицеви мускули. За да премахнете естествено токсините от организма е добре да правите някои бързи йога упражнения, такива като бързи серии Сурия Намаскар, които ви карат да се потите.
Други съвети, за да поддържате кожата сияйна:
• Пийте много вода: Хладка вода с лимон и мед помага за детоксикация на тялото, като същевременно поддържа кожата чиста и здрава. Също така, в сутрите на Патанджали се споменава “шауча” или чистотата на тялото, ума и словото като първата от петте правила на йога.
• Яжте прясна, свежа храна: Уверете се, че пиемате достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Папаята може да направи чудеса за вашата кожа. Вие може да я ядете или да я втривате в кожата си с масажиращи движения. Картофът е също ефективен за намаляването на черни точки, белези и слънчеви изгаряния. Също така, опитайте и да се избегнете прекомерната употреба на пържена или нездравословна храна, както и на подправки или сладки. Заместете чипса или пържените рула със сухи плодове или някакви други здравословни храни. Добра идея е също, да проверите вашия тип тяло – Вата, Питта или Кафа (Шри Шри Аюрведа лекар може да ви помогне за това) – и подходящата за него диета.
• Почивайте си пълноценно: Когато вашето тяло релаксира пълноценно, това автоматично се отразява на лицето ви. Необходим е мнимум осем часа дълбок сън.
• Прилагайте само естествени неща върху кожата си: Използвайте продукти за лице по аюрведични рецепти. Тези продукти са без химикали, изработени от естествени билки и оставят кожата ви свежа, подмладена и нежна. Използвайте аюрведа ексфолианти за лице веднъж седмично и масажирайте лицето си с масло, което е особено подходящо за вашия тип кожа. Масло от витамин Е е препоръчително. Хидратирайте лицето си два пъти на ден и не забравяйте да го измивате добре след завръщането си у дома. Също така, пръскайте с вода очите си най-малко 2-3 пъти на ден. Подарявайте си по един масаж всяка седмица с масло, подходящо за вашия тип тяло. Това помага за освобождаване от токсините.
• Усмихвайте се: Това е най-добрият и лесен грим, който може да поставите върху лицето си. Колкото повече се усмихвате, толкова повече лицето ви естествено ще сияe! Поддържайте позитивно отношение към живота. Начина, по който възприемате себе си се отразява върху начина, по който изглежда лицето ви. Практикуването на йога ще ви помогне да станете по-позитивни към себе си и към околните, това ще ви накара да засияете.
Забележка: Спазвайте описанине по-горе съвети повече като превантивни мерки, отколкото като лечебни. Редовните йога практики ще държат акнето далеч от вас и ще сияете дълго време.
Научете как да развиете тялото и ума си с йога и медитация в най-близкия център на Изкуството да живееш:
Търсите информация за курсовете ни или искате да споделите обратна връзка? Пишете ни на info@artofliving.bg.
2,813 преглеждания
