5 начина за бързо повишаване на енергията

Когато сме будували през по-голямата част то нощта, за да храним или успокояваме бебето си, сутрин едвам държим очите си отворени и се чудим, как изобщо ще изкараме деня. Тогава може да опитаме тези насоки за бързо повишаване на енергията.

Раздвижете се

Сложете бебето в количката и се разходете из квартала или до близкия парк, дори да е рано за обичайната ви разходка. Движението увеличава притока на кръв и подобрява кръвообращението. Това повишава енергията и стимулира мозъчната дейност. Освен това то подсказва на тялото да освободи хормоните на щастието – ендорфини, които повишават настроението, намаляват стреса и тяхната липса е една от честите причини да се чувстваме уморени.

Ако времето не позволява разходка навън, пуснете си любима музика вкъщи и просто изтанцувайте няколко танца. Това също работи и то много добре.

Потърсете слънчева светлина

Изследвания са установили, че излагането на светлина може да повлияе на нашите циркадни ритми, като по този начин съобщава на телата ни, че е време за ставане. Така че дръпнете завесите и отворете прозореца, за да влезе светлина и свеж въздух в стаята. Или още по-добре, излезте на терасата за малко. Излагането на слънце от 10 до 15 минути, няколко пъти седмично, може да осигури нужното ни количество витамин D. Освен всички други ползи, той помага на организма да усвоява калция, минерала, който помага за здравината на костите.

Увеличете музиката

Има си причина да обичаме да танцуваме или да правим упражнения на вашата любима музика. Звуците, особено на песни, които харесваме, имат мощен ефект върху нашите емоции и върху нивото ни на енергия. Може да си направите play-list на компютъра с любимите ви песни или да си ги запишете на диск и когато имате нужда от ободряване, просто ги пуснете. Танцувайте и пейте, това няма как да не влее малко живец в тялото ви.

Срещайте се с енергични и щастливи хора

Някой специалисти наричат този метод „емоционална зараза”. Заобиколете се с позитивни хора, пълни с енергия. Тези срещи ще ви помогнат сами. Няма да е нужно да правите нищо друго, за да се почувствате заредени и бързо ще забравите за умората. Включете се към някоя групичка майки, с които заедно да разхождате бебетата или пък се запишете на курсове по йога за наскоро родили жени, просто трябва да намерите своя начин.

Бързо хапване за повече енергия

Хапнете някакъв цял плод. Много подходящи в случая са портокалите или кивито. Те са пълни с повишаващия енергията витамин С и с нужните ни фибри. В тези случаи избягвайте солените храни, като пакетче крекери, например, защото те могат да ви накарат да се чувствате летаргични. Пийте много вода. Ако имате нужда от малко кофеинов заряд, направете си едно леко кафе или се поглезете с парче тъмен шоколад.