Как да се справим с умората през бременността
Бременността може да бъде най-хубавото нещо, което ви се е случвало, но за някои жени това е време на променливи настроения, сутрешно гадене и умора. Има начини, които биха могли да ни помогнат да се справим с подобни неразположения и ефектите от тях и е важно да се опитаме да го направим.
Изтощение по време на първия триместър
Нормално е да се чувстваме уморени през различни етапи от бременността, но повечето бременни се чувстват изтощени през първите 12 седмици. Нивото на умората е толкова голямо, че бременната нито се наслаждава на голямото щастие, нито успява да се концентрира върху работата си, ако ходи на работа или пък да се грижи за другото си дете или деца, ако това не й е първа бременност.
По време на ранната бременност е нормално да спим по 10-12 часа всяка нощ и да се събудим изморени на сутринта. Това се дължи на факта, че тялото ни трябва да се настрои на бързо променящия се в тялото ни метаболизъм, който ще трябва да се заеме със задачата да се грижи за изхранването на бебето. Добрата новина е, че умората отминава и обикновено през втория семестър вече няма и следа от нея и отново сме прекрасни бременни!
Опитайте се да не се натоварвате от факта, че не можете да се справите с работата си или дори ежедневните домашни задължения. Вие вършите най-важната работа – носите вашето неродено дете.
Умората по време на третия триместър
В последните етапи на бременността често срещано оплакване е нарушения сън. Ето няколко причини за това явление:
- чести посещения до тоалетната
- киселини
- движенията на бебето
- болки в гърба
- тревожност за наближаващото раждане или майчинство
Всичко това е нормално и може да бъде овладяно. Ето няколко съвета:
- малко гимнастика късно следобяд или вечер могат да действат релаксиращо
- избягвайте хапването късно вечер
- една топла вана (Внимание – горещите вани са вредни за вашето бебе!) или медитация преди лягане
- отпуснете се половин час преди лягане с любимия си сериал, музика или книга
10,527 преглеждания
