7+1 начина да се справите със стреса
Неведнъж сте си казвали: “Не издържам повече”.
В тези моменти, или малко преди тях е добре да имате няколко готови решения.
Ето седем съвета как да се справим със стреса, преумората, ежедневието…
Чувствате ли се изтощени, на предела на силите си, отчаяни понякога?
Да изброим само част от ежедневните ви занимания:
да се грижите за децата, да готвите, да чистите, да работите…
Да, това е стрес! Майките го изпитват по-често от средностатистическия човек, защото те просто нямат време да се спрат и да релаксират за момент.
Във всеки един момент ги чака нещо за вършене.
Поредното, от безкрайния списък.
Предлагаме ви няколко трика за справяне с ежедневния “майчински” стрес.
Таткото също може да го изпитва, разбира се,
ако той е поел по една или друга причина горепосочените задължения.
Движение:
Ако искате да се отървете от стреса, един от най-добрите начини е да отидете на фитнес или друга спортна тренировка. Движението ще ви се отрази положително. Първо, редовните упражнения водят до увеличаване на енергията, от която толкова много се нуждаете ежедневно. Стотици изследвания са установили, че движението е един от най-ефикасните начини за справяне със стреса. Не само, че подобрява кръвообръщението в мозъка, но и увеличава алфа вълните на мозъка, което означава повече спокойствие. Освен това, намалява кръвното налягане, намалява напрежението в мускулите и повишава нивата на ендорфин в организма.
Преди да сте направили и първото си извинение, ще добавим, че можете да го правите с децата си. Просто си направете една хубава, дълга разходка. Заведете ги да плуват, карайте колело с тях. С количката също бихте могли да се раздвижите.
Приятно изморени от упражнението, децата ви е много вероятно дълго и продължително
да си подремнат след това – бонус!
Музика:
Вярвате или не, музиката е друг много добър начин да се справите със стреса.
Просто намерете подходящата за настроението ви музика
и се оставете на ритъма да ви отпусне.
Пеене:
Използвайте гласа си! Пейте под душа, изпейте с пълно гърло любимата си песен.
Най-малкото ще ви накара да се усмихнете и така да се почувствате по-добре.
Танц:
Като комбинация от първите две е – движение и слушане на музика.
И можете да го правите докато миете чиниите или чистите. Лесно, приятно и вдигащо настроението! Освен това ще ви припомни, че сте женствена.
Храна:
Да се храним, когато сме под стрес, не е добра идея. Но една голяма зелена салата или свежи сезонни плодове, последвани от парче шоколад, могат да свършат чудеса. Особено силно е успокоителното действие на храната, особено ако е и полезно и здравословно.
Да се радваме на живота:
Да, живота на майката е напрегнат, но ако искаме да се справим със стреса, трябва да започнем с малките неща, като например моментите, които имате лично за себе си, преди децата да се събудят или прохладен душ, даже и той да е по обяд. Събудете се половин час преди другите, за да си осигурите малко спокойно време за чаша кафе, четене на книга, медитация или йога.
Отделяйте време за правене на нещо любимо и само за вас, макар
и за половин час, за да продължавате да се наслаждавате
на прекрасната част от майчинството!
Делегирайте отговорности:
Откажете се от контрола! Веднъж месечно делегирайте обичайните си задължения на партньора си. Прането, пазаруването, готвенето… Оставете всичко на човека до вас, даже и да не се справя толкова перфектно, колкото вас, няма да свърши света, нали. Идеята е вие да не правите абсолютно нищо във вашия ден за почивка, освен да почивате, разбира се.
К О Н К У Р С
“А какъв е вашият начин да се справяте със стреса?”
Отговорете на въпроса и участвайте в нашия конкурс. Напишете вашия отговор като коментар под статията в сайта ни. За целта трябва да имате регистрация
в нашия сайт.
Срокът за участие е една седмица –
от днес в 10 ч. до следващия вторник в 10 ч.
Участвайте и може да спечелите 1 час забавление за детето си
в детски център Gymboree или книжката “1001 неща, които да откриеш в града” от издателство Клевър Бук .
Победителите от седмичните ни конкурси очаквайте една седмица
след приключването на конкурса или две седмици след началото като коментар от администратора на сайта под статията. Успех!
3,204 преглеждания
