Стараем се да осигурим най-здравословната храна за децата си, но често страдаме от липса на време, за да я приготвим. Винаги имаме под ръка плодове – и у дома, и на детската площадка, но понякога забравяме, че протеините са също толкова важни, ако не и по-важни, за да растат децата ни здрави и силни. Но как бързо да си набавим високопротеинова, богата на полезни мазнини и пълна с витамини, а в същото време и лесна, и гарантирано интересна за децата храна?
Лесно – със смутита!
По своята същност смути е напитка (от английски smooth – “мек”), направена от известни на всички зеленчуци, плодове и други продукти с помощта на миксер с цел да се създаде нещо ново на вкус, което да е и полезно. Идеално е за закуска, но може да се приготвя и консумира по всяко време на деня.
И трите се приготвят по един и същи начин – Всички продукти се пускат в блендера на висока скорост до получаване на гладка течност.
–––––––––––––––––––––––––––––––––-
Шоколадово смути от круши и ядки
Можете да смелите предварително лешниците за тази рецепта.
1 шепа бадеми
1 чаша прясно мляко
2 фурми без костилките
1 чаша необелена, но нарязана на парчета круша
1 нарязан на парчета банан
2 чаени лъжички сурово какао
–––––––––––––––––––––––––––––––––-
Смути с авокадо
1 добре узряло авокадо
2 чаши прясно мляко
2 с.л. мед
–––––––––––––––––––––––––––––––––-
Зелено смути
2 шепи спанак
1/2 връзка магданоз
3-4 стръка селъри
1 банан
1 ябълка
1 круша
1-2 с.л. кокосово мляко
сокът на 1/2 лимон
1 1/2 ч.ч. вода
