Как да накараме детето да яде зеленчуци

FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

kid eating carrot

Пролетта е сезонът на свежите зеленчуци. Вижте как да ги включим активно в менюто на цялото семейство и да накараме детето да ги заобича.

Бебета

  • Яжте зеленчуци през последното тримесечие от бременността си.

  • Избягвайте сладките храни през последното тримесечие от бременността си.

  • Докато кърмите бебчето си, яжте зеленчуци.

  • Давайте на малкото си бебче, дори докато още се храни само с кърма, водата от изварени зеленчуци. 1-2 супени лъжици зеленчукова вода, прибавена към млякото му, е чудесен вариант.

  • Когато започнете да захранвате бебчето, давайте му предимно зеленчуци, и то тези, които има вероятност да не харесва след време – например спанаk, броколи.

  • Променете и своя начин на хранене и си изградете здравословни навици.

  • Бъдете търпеливи и положителни.

Малки деца

  • Избягвайте детето да се храни с всякакви бързи храни, особено сладки неща.

  • Сервирайте зеленчуци не само на детето, но и на цялото семейство.

  • Не го насилвайте, но често приготвяйте онези зеленчуци, които знаете, че харесва.

  • Приготвяйте зеленчуците със зехтин, лимон, подправки.

  • Вие също се хранете със зеленчуци, за да давате добър пример.

  • Ако имате възможност, отглеждайте си сами зеленчуци.

  • Използвайте свежи ароматни зеленчуци с наситен цвят.

Тийнейджъри 

  • Разговаряйте с детето и му обяснете защо зеленчуците са толкова полезни.

  • Обяснете защо бързата храна е вредна и не внася полезни вещества в организма.

  • Приготвяйте храната заедно, с настроение и въображение.

  • Опитвайте нови зеленчукови ястия.

  • Разнообразете традиционните салати, сега е чудесен сезон за това.

  • Откривайте нови зеленчуци, които досега не сте опитвали.

  • Давайте добър пример.


Още от “Дете и Хранене”:

   Къде се крият витамините?

zloiadoto dete   Злоядото дете

   7 начина детето ни да се храни здравословно

baby-drink-water   Подрастващите отказват да пият вода


FacebookTwitterGoogle+TumblrPinterestSvejo

Posted in: Полезно

3,174 преглеждания

Comments are closed.