Пролетта е сезонът на свежите зеленчуци. Вижте как да ги включим активно в менюто на цялото семейство и да накараме детето да ги заобича.
Бебета
- Яжте зеленчуци през последното тримесечие от бременността си.
- Избягвайте сладките храни през последното тримесечие от бременността си.
- Докато кърмите бебчето си, яжте зеленчуци.
- Давайте на малкото си бебче, дори докато още се храни само с кърма, водата от изварени зеленчуци. 1-2 супени лъжици зеленчукова вода, прибавена към млякото му, е чудесен вариант.
- Когато започнете да захранвате бебчето, давайте му предимно зеленчуци, и то тези, които има вероятност да не харесва след време – например спанаk, броколи.
- Променете и своя начин на хранене и си изградете здравословни навици.
- Бъдете търпеливи и положителни.
Малки деца
- Избягвайте детето да се храни с всякакви бързи храни, особено сладки неща.
- Сервирайте зеленчуци не само на детето, но и на цялото семейство.
- Не го насилвайте, но често приготвяйте онези зеленчуци, които знаете, че харесва.
- Приготвяйте зеленчуците със зехтин, лимон, подправки.
- Вие също се хранете със зеленчуци, за да давате добър пример.
- Ако имате възможност, отглеждайте си сами зеленчуци.
- Използвайте свежи ароматни зеленчуци с наситен цвят.
Тийнейджъри
- Разговаряйте с детето и му обяснете защо зеленчуците са толкова полезни.
- Обяснете защо бързата храна е вредна и не внася полезни вещества в организма.
- Приготвяйте храната заедно, с настроение и въображение.
- Опитвайте нови зеленчукови ястия.
- Разнообразете традиционните салати, сега е чудесен сезон за това.
- Откривайте нови зеленчуци, които досега не сте опитвали.
- Давайте добър пример.
Още от „Дете и Хранене“:
7 начина детето ни да се храни здравословно
Подрастващите отказват да пият вода
