30 забавни начина да се упражняваме

kid_mother_skating

Детето ви прекарва ли твърде дълго време пред телевизора или пред компютъра? Липсва ли му движение и активност в ежедневието? Представяме ви приятни и забавни начини за упражнение, които детето няма да усеща като задължение или неприятно усилие.

Ако се включите и вие, ще можете също да подобрите активността си и да прекарате повече време с малчугана.

Разхождайте редовно кучето (или играйте по-често с домашния любимец).
От време на време разхождайте с ъседското или приятелско куче.
Пускайте хвърчило.
Играйте с фризби.
Разхождайте се с и без повод.
Изхвърляйте охотно боклука.
Да забравим за асансьора и да използваме стълбите.
Карайте колело.
Скейтборд/ блейдери.
Косете по-често двора/ почиствайтеот плевели (у дома или на вилата).
Скачайте на въже.
Посетете зоопарка, някой музей или изложба – винаги са свързани с много ходене.
Измийте колата си.
Използвайте педометър – който набере най-много стъпки, той е победител.
Плувайте.
Организирайте си импровизирани семейни състезания – по бягане, чистене, разтребване и т.н.
Спортувайте у дома заедно с малчугана – дори и половин час спорт на ден е по-добре от нищо.
Ходете на боулинг.
Запишете се на бойни изкуства или курс по самозащита – така и вие, и детето ще се научите да се справяте в опасни ситуации и ще спортувате.
Тичайте в квартала с малчугана.
Измийте прозорците у дома.
Практикувайте йога – у дома или в група.
Практикувайте бързо ходене и се състезавайте, много е забавно.
Ходете пеша до работа/ училище/ магазин и т.н.
Запишете се на танци.
Всеки уикенд ходете на разходка в парка или в планината.
В обедната почивка не оставайте в офиса – излезте навън и се разходете, докато хапвате. Същото се отнася за детето – нека през междучасията да не стои на чина си, а да играе и да се забавлява.
Почистете тавана/ мазето/ килера.
Пътувайте.
Заредете себе си и семейството си с позитивна енергия и настроение.