Детето ви прекарва ли твърде дълго време пред телевизора или пред компютъра? Липсва ли му движение и активност в ежедневието? Представяме ви приятни и забавни начини за упражнение, които детето няма да усеща като задължение или неприятно усилие.
Ако се включите и вие, ще можете също да подобрите активността си и да прекарате повече време с малчугана.
- Разхождайте редовно кучето (или играйте по-често с домашния любимец).
- От време на време разхождайте с ъседското или приятелско куче.
- Пускайте хвърчило.
- Играйте с фризби.
- Разхождайте се с и без повод.
- Изхвърляйте охотно боклука.
- Да забравим за асансьора и да използваме стълбите.
- Карайте колело.
- Скейтборд/ блейдери.
- Косете по-често двора/ почиствайтеот плевели (у дома или на вилата).
- Скачайте на въже.
- Посетете зоопарка, някой музей или изложба – винаги са свързани с много ходене.
- Измийте колата си.
- Използвайте педометър – който набере най-много стъпки, той е победител.
- Плувайте.
- Организирайте си импровизирани семейни състезания – по бягане, чистене, разтребване и т.н.
- Спортувайте у дома заедно с малчугана – дори и половин час спорт на ден е по-добре от нищо.
- Ходете на боулинг.
- Запишете се на бойни изкуства или курс по самозащита – така и вие, и детето ще се научите да се справяте в опасни ситуации и ще спортувате.
- Тичайте в квартала с малчугана.
- Измийте прозорците у дома.
- Практикувайте йога – у дома или в група.
- Практикувайте бързо ходене и се състезавайте, много е забавно.
- Ходете пеша до работа/ училище/ магазин и т.н.
- Запишете се на танци.
- Всеки уикенд ходете на разходка в парка или в планината.
- В обедната почивка не оставайте в офиса – излезте навън и се разходете, докато хапвате. Същото се отнася за детето – нека през междучасията да не стои на чина си, а да играе и да се забавлява.
- Почистете тавана/ мазето/ килера.
- Пътувайте.
- Заредете себе си и семейството си с позитивна енергия и настроение.
Още по темата:
Как да мотивираме децата си да бъдат активни
10 ползи от практикуването на спорт
