Мъжкият стерилитет
Проучване показва, че мъжкият стерилитет може да бъде повлиян от химикал, откриващ се в опаковките от храни и напитки. Става дума за химикала биспенол А (БПА). Мъжете, които имат високи нива на веществото в организма си, показват по-лоши показатели на спермата, отколкото мъжете, при които е измерено ниско съдържание на химикала.
Независимо от това, според установените здравни стандарти биспенолът попада сред безопасните за човека вещества.
Ето и други любопитни факти за мъжкия стерилитет
- Мъжете са причина за невъзможността за зачеване в около половината от случаите.
- 1 от 3 двойки имат проблеми със зачеването.
- Когато има проблем при зачеване, той е само и единствено у жената в около 35-40% от случаите.
- Средният брой на сперматозоидите в грам сперма е намалял наполовина през последните 50 години. Броят на сперамотозоидите е най-важният фактор за оплодителните качества на спермата. Нормално те трябва да бъдат над 10 милиона. За по-малки стойности ефект оказват стресът, влошената околна среда, носенето на тесни панталони, алкохолът, тютюнопушенето. За доказване на техния брой се прави медицинско изследване, наречено сперматоцитограма.
- Сперматозоидите зреят за около 70 дни.
- Трябва да се има предвид, че нормалната температура в „инкубатора“ за сперматозоиди – тестисите – е по-ниска от нормалната телесна температура с около 3-4 градуса. Ето защо тестисите са извън коремната кухина. Затова тесните панталони и гащи, всякакъв вид прегрявания като сауна, гореща вана, дълго стоене в седнало положение и др. влошават оплодителната способност на мъжките полови клетки.
За да имате здрава сперма с добри качества, трябва да сте внимателни с:
Алкохол
Редовната злоупотреба с него уврежда качествата на спермата.
Кока кола
Датско проучване показва, че мъже, които пият 1 литър кола всеки ден, вредят на спермата си. Броят на сперматозоидите в спермата им е с 30% по-нисък, отколкото у мъже, които не консумират от напитката редовно. В изследването са включени над 2500 мъже и тези, на които не е давана кола, показват освен по-голям брой, и по-добри качества на спермата.
Пушене
Тютюнът уврежда спермата и намалява нивото на сперматозоидите. Пушенето намалява съдържанието на някои витамини и минерали – витамин С и цинк например.
Горещина
Хората, изложени ежедневно на високи температури, имат по-лоши показатели на спермата. Тесните панталони също предизвикват подобен ефект.
Как да подобрите качествата на спермата?
Хранете се балансирано и здравословно
Доброто меню е много важно за здравата сперма. Ето на кои витамини и минерали трябва да заложите:
- Селен – минерал антиоксидант, който се среща в бразилския орех, кафявия ориз, чесъна, лука
- Цинк – в месото, рибата, яйцата, тиквеното семе, овесените ядки и пълнозърнестия хляб
- Витамин С – в цитрусите, кивито, зелените листни зеленчуци, броколите, зелето
- Витамин В 12 – в рибата, яйцата, сиренето
- Витамин Е – в ядките, семената, яйцата, листните зеленчуци
- Омега-3 мастни киселини – в рибата и растителните мазнини
Изкуствен прием на витамини
Ако знаете, че не се храните достатъчно богато и не получавате всички необходими вещества за спермата си, можете да приемате комбинирани витамини и минерали на таблетки или под разтворима форма. Едно от най-трудните за приемане чрез храната вещества е коензим Q-10.
Пийте повече вода
Дехидратацията е много неблагоприятна за спермата. Обикновено мъжете не пият достатъчно вода. Около 1,5 – 2 л. на ден е добро количество. Приемът на повече вода може и да ви накара да намалите кофеиновите напитки, които в големи количества също не се отразяват добре на спермата.
Намалете стреса
Доказано е, че стресът, нервите и голямото напрежение влияят отрицателно на спермата.
Спортувайте
Спортът тонизира тялото, поддържа го активно и здраво, затова влияе добре и върху производството на сперматозоиди. Имайте предвид обаче, че колоезденето, ако е планинско или екстремно, може да нарани тестисите ви.
Избягвайте наранявания
Бъдете внимателни да не наранявате тестисите си. Сериозни травми могат да са причина за временен или постоянен стерилитет.
Имайте предвид възрастта си
Трябва да знаете, че с напредването на годините броят на произвежданите сперматозоиди по естествен начин намалява, което е нормално.
2,980 преглеждания
