Мога ли да спортувам, докато кърмя?
„Здравейте! Чувала съм, че по време на кърмене не трябва да се спортува, защото кърмата придобивала кисел вкус и бебето може да спре да я харесва. Истина ли е това? Не искам да спирам със спортните тренировки, а планирам да кърмя детето си поне до две години. Мога ли да спортувам, докато кърмя?”
”Много майки се интересуват как да поддържат добра физическа форма и след раждането. Спортът и движението са важни за всеки човек, без значение дали преди бременност, по време на деветте месеца очакване или по време на кърмене. С движение и редовно раздвижване повечето майки се чувстват по-добре и по-бодри. Въпросът е особено важен, защото кърменето не е ‘специално’ състояние, а нормална част от живота на жената.
Много от майките избират да продължат и след раждането със спорт, ако са практикували такъв по време на бременността. Обичайно е необходима консултация след раждането с гинеколога и/или личния лекар, за да препоръча кога най-скоро след раждането е възможно да се спортува. Обичайно след нормално вагинално раждане без проблеми това е средно месец, а след раждане със секцио може да е до шест и повече седмици.
След като лекарят даде ‘зелена светлина’, всичко, което е нужно е да намерите спорт, който е най-удачен за вас и да успеете да планирате времето с бебето така, че да успявате да спортувате (всъщност това е може би най-трудната част).
Важно е да изберете добре прилягащ спортен сутиен, който добре поддържа бюста, особено ако практикувате спорт, свързан с интензивно движение. Много майки предпочитат да накърмят бебето непосредствено преди тренировка, за да не им тежи излишно и да няма опасност бебето да огладнее, точно когато ги няма. Понякога след наистина интензивна тренировка в мускулите се отделя т.нар. млечна киселина – според някои майки това, вероятно съчетано с изпотяването, може да промени временно вкуса на кърмата (гърдата), но отминава бързо и обичайно 20-30 минути след тренировка няма проблем, нито бебето се мръщи. Повечето майки обаче не срещат никакъв проблем да кърмят бебето дори непосредствено след спортното занимание.
Ако няма възможност за организирана тренировка, много майки намират други начини да се чувстват във форма: със спорт у дома, със занимания, включващи и бебето (например като тежест :)) и т.н. Вариантите са много, само трябва да потърсите този, който най-много ви допада.”
Таня Русева, Ла Лече Лига Лидер
Още от вашите въпроси:
“Кога трябва да се цедя и трябва ли да се изцеждам след кърмене?”
“Мога ли да спортувам, докато кърмя?”
“Да давам ли на бебето да суче и от двете гърди на едно хранене или да ги редувам?”
“Мога ли да кърмя, докато съм бременна“
“Кърменето се превърна в борба. Защо стана така и какво мога да направя?”
“За коластрата и кога идва кърмата след раждане“
8,088 преглеждания
