Няма храни, които да топят мазнини в буквалния смисъл на тази фраза, но има храни, за усвояването, на които се изисква повече енергия, така че техният енергиен принос е нищожен или дори отрицателен.
Разбира се, крайните хранителни режими, които препоръчват хранене в продължение на седмици с едни и същи продукти, макар и да доведат до известно раздвижване на килограмите в отрицателен смисъл, не са за препоръчване, те най-много да доведат да протести от страна на стомаха ви или до загуба на вкус.
Нашето предложение е за режим с вкусна, домашно приготвена храна, чиито качества ще ви помогнат да не се чувствате на диета и дори напълно да забравите за това, защото загубата на тегло ще се случва неусетно и здравословно.
Да отслабнете със супи освен, че звучи вкусно е щадящо и напълно възможно. Легендите за това, че драстично намаляване на теглото може да се постигне единствено с еднообразно и безвкусно похапване отдавна са развенчани. Напротив, изобщо не е нужно да се измъчвате с воднисти, безвкусни, бистри субстанции от преварени зеленчуци, приемането на които единствено ще събуди у вас вълчи апетит и натрапчиви мисли за огромни сочни пържоли и шоколадови сладкиши.
Добрата новина е, че вече има рецепти за наистина много вкусни супи, които можете да си направите у дома, лесно и бързо, използвайки нискокалорийни продукти и които да похапвате без ограничение.
Супа „Чудо“
Тази супа е известна още като зелева супа. Тя е една от най-популярните супи за изгаряне на мазнините и е основна част от седемдневен хранителен режим. В нея се смесват зеле, лук, зелени чушки, целина и праз. Всички зеленчуци се задушават първоначално в малко количество вода, сол и черен пипер на вкус. Когато зеленчуците се задушат до полуготовност се добавя вода до средна гъстота.
С тази супа, диетолозите твърдят, че можете да задействате топенето на мазнини на високи обороти.
Тъй като съдържанието на фибри в нея е изключително високо, тя наистина върши чудеса по отношение на изчистването на организма от токсини.
Можете да си я похапвате през 3-4 часа по всяко време.
Неприятен страничен ефект е честото навестяване на тоалетната, затова е добре да прибегнете до прилагането й по време на отпуска, когато ще сте повече време у дома.
Супата на бедния човек
Без значение, че се нарича така, тази супа е повече от превъзходна. Тя се прави от всички листни зеленчуци, които ви попаднат на пазара или които намерите в хладилника си. Прибавете към тях 1-2 моркова и овкусете с кубче бульон – пилешки, телешки или гъбен.
Супата е изключително бедна на калории, в една купа има не повече от 100 калории. Загубата на мазнини се обяснява с високото съдържание на влакнини в нея.
Листните зеленчуци – спанак, зеле, броколи – са богати на калции, който контролира натрупването на мазнини в организма.
Примерни количества на зеленчуците:
½ глава зеле (средно голяма)
½ кг. спанак
½ глава броколи
2 стръка целина
2 малки моркова
1 глава лук
5 скилидки чесън
1 тиквичка
1 литър телешки или пилешки бульон
Wakame яйчена супа
Ако някога сте опитвали мисо супа, знаете, че тя е вкусна мазна супа с водорасли. Wakame e японската дума за водорасли. Те имат невероятното свойство да топят мазнините в организма.
В комбинация с яйца, които са чудесен източник на протеини, минерали и мазнини супата наистина придобива чудодейни свойства.
За още по-добър ефект можете да прибавите по два белтъка и едно цяло яйце в порция. Пуснете ги във директно или през едра цедка във врящата мисо-супа.
Вижте повече за тази рецепта тук
Супа от бобови
Тази супа е чудесно средство да запълни празния стомах. За нея ще са ви нужни зрял фасул, леща и грах. Високото съдържание на растителни белтъчини отлично регулира храносмилането и насърчава растежа на мускулите – не случайно тези три култури се наричат „магически“.
Сварете бобовите растения заедно за няколко часа до пълната им готовност. За да спестите време, можете да ги накиснете предварително или да използвате тенджера под налягане.
За да извлечете веществата, които предизвикват подуване и газове в стомаха, докато ги варите сложете в тенджерата един обелен картоф или морков, които след варенето отстранете.
Отцедете бобовите растения, добавете предварително приготвен пилешки или зеленчуков бульон с ниско съдържание на мазнини и супата ви е готова.
Примерни количества:
½ чаша фасул
½ чаша леща
½ чаша грах
Пилешки, телешки или зеленчуков бульон
1 глава лук
2 моркова
2 червени чушки
Супа с киноа
Тази супа е една от най-добрите супи, в чийто състав влиза киноа – пълнозърнестата храна, която няма да повиши нивото на кръвната захар, слави се с изключително ниско съдържание на калории и ще ви зареди с енергия изненадващо бързо. Фибрите в малките зрънца се свързват с мазнините в тялото и по този начин ги елиминират.
Киноа стъпи на скоростната писта в диетологията заради високото ниво на протеини.
Вижте цялата рецепта тук
Доматена супа
Доматената супа е една от основните супи за топене на мазнини, тъй като има ниска енергийна стойност и високо съдържание на фибри и вода, което означава ниско съдържание на мазнини и калории.
Ако не се изкушите да добавяте в нея сметана, мляко и масло, а вместо тях я овкусите с чесън, пресен лук и зелени подправки, тя ще запази свойствата си на Fat Burning. Ако обичате люто, тя отлично понася пикантния му вкус, а капсаицина ще покачи допълнително изгарянето на мазнините.
Цялата рецепта е тук
Тези рецепти са сред няколкото основни сред рецептите за супи, с които да изгорите вкусно и здравословно излишните мазнини от талията и ханша. Ще останете удивени как това ще се случи без да се изнервяте от стриктни диети и без да изпитвате с нищо неоправдан глад.
