Най-добрият начин да подготвим кожата за горещите летни месеци е да я хидратираме добре и още преди да е започнал летния сезон, като вземем под внимание не само козметичните продукти, които използваме ежедневно, но и храните, които приемаме.
В следващите редове сме посочили основните начини да постигнем блестящи резултати, които да ни влеят самочувствие и увереност, преди да се появим по бански на плажа.
Започнете грижата за кожата отвътре навън
1.Лисни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са прекрасна храна, която ще захрани кожата ви с достатъчно антиоксиданти, много витамин А, които подпомагат регенеративните процеси. Наред с това листните зеленчуци са богати на фолиева киселина, бета-коротин, витамин Е и калций.
Планирайте така дневното си меню, че всяка порция да съдържа спанак, зеле, броколи.
2. Здравословните мазнини
Много храни съдържат естествени, здравословни мазнини (мастни киселини), които помагат на клетките в целия ви организъм да се възстановят и да хидратират кожата. Препоръчително е да всеки ден за се хапват авокадо, сурови ядки, прясна сьомга или яйца.
3. Повече вода
Още преди да са започнали сериозните горещини увеличете обичайния прием на вода. Тя е средство, което помага на тялото да се изчисти от всякакви токсини. С помощта на водата всеки орган, включително и кожата, започва да функционира по-ефективно. Колкото повече сте хидратирани, толкова по-добре изглежда кожата ви.
4. Пробиотичните храни
Хората, които консумират храни, съдържащи млечно-кисели бактерии могат да се похвалят с добре работещ организъм. Храносмилателната система изобилства от милиони бактерии, но те не са болестотворни и всъщност подпомагат функционирането й и ни правят по-здрави на практика. Балансът на стомашно-чревната флора подпомага имунната система, а приемането на пробиотични храни поддържа този баланс в норма.
Ето защо киселото мляко, айранът, киселото зеле са отлични храни за поддържане на добър тонус и вид на кожата.
5. Без готови и полуготови храни
Всеки вид храна, които е пакетиран най-вероятно съдържа рафинирана захар или изкуствени подсладители и оцветители, както и множество консерванти. Това са продукти, които излишно натоварват храносмилателната система и често имат негативно влияние върху организма.
Избягвайте готовите и полуготови храни, с добавени мазнини, захар и огромни количества сол, а най-добре изобщо ги изключете от менюто си.
6. Месо и млечни продукти
Колкото по-малко месо и млечни продукти ядете, толкова по-добре. Месото и млякото, които се произвеждат с търговска цел са препълнени с антибиотици и хормони. Когато се консумират в големи количества могат да причинят сериозни проблеми. Например – хормонален дисбаланс и спад на нивото на здравословните бактерии в червата.
7. Алкохолът
Тялото възприема алкохолът както захарта. Той натоварва кръвотворните органи – далак и черен дроб и причинява дехидратация. Той е от изключително вреден за кожата, причинява задръжка на вода в организма и предизвиква отоци. Ако не можете да изключите алкохола от менюто си, преминете към леки алкохолни коктейли и ниско алкохолни напитки.
8. По-малко козметика
Много от съставките на козметиката, на която разчитаме изобщо не е здравословна за кожата. Може да звучи шокиращо, нали? Всяка съставка на даден козметичен продукт, който полагате върху кожата си трябва да бъде обработен и усвоен от нея. Козметичните кремове, масла, тоници и лосиони са пълни с консерванти, оцветители и парфюми, които нямат пряко отношение към кожата и няма как да бъдат усвоени от кожата. Не само това, те често блокират важни в клетката звена и по този начин нарушават баланса й. Използването на възможно по-малко козметични продукти са само от полза за кожата. Вместо тях могат дасе използват натурални рецепти и природни средства, приготвени в домашни условия.
9. Натурални средства за красота
Не се предоверявайте на етикети съдържащи „био“, „еко“ и „естествен“, особено когато става дума за кожата ви и изобщо за здравето ви. Натуралните продукти, които можете да си набавите сами са най-надеждни и са в състояние да заместят напълно синтетичната козметика. Билковите отвари и настойки могат напълно да заместят готовите, а в специализираните магазини вече могат да се намерят кремове за лице и тяло изцяло разработени на основата на стари и изпитани от времето рецепти, основаващи се на българското билково разнообразие.
