Витамини и минерали за здрави зъби и венци

За да имаме здрави зъби са нужни няколко основни неща:

– хигиена
– профилактика
– лечение
– правилно хранене
– достатъчен прием на витамини и минерали

Да започнем още от етапа на бременността. Правилното и здравословно хранене в този период ще даде едно добро начало на зъбите на вашите деца. Особено важен е калцият, който спомага за формирането на здрави зъби и кости, както и витамин D, който пък помага на организма да усвои приетия калций. Освен това самата бъдеща майка има нужда от допълнителен прием на този витамин, заради здравето на собствените си венци и зъби. При недостатъчен прием на калций, организмът започва сам да си го извлича от костите и зъбите.

Флуорът може до голяма степен да предотврати появата на кариеси. Това е химичен елемент, който играе важна биологична роля за формирането на дентина и зъбния емайл, както и за изграждането на здрави кости. Най-много флуор ние черпим от питейната вода, следвана от храните и хранителните добавки. Има доста спорове около качествата на този химичен елемент, но приеман в разумни дози, той осигурява здрави зъби и кости и предотвратява появата на кариеси.

За красивите и здрави зъби също така са необходими и фосфор, магнезий, витамин А и бета каротин. Фосфорът и магнезият участват активно в образуването на зъбния емайл. Друга важна тяхна функция е, че те помагат на приетия калций да остане в организма.

Витамин С или аскорбиновата киселина изпълнява множество важни функции в човешкия организъм. Той представлява водоразтворим витамин, който изпълнява множество важни функции в човешкия организъм. Витамин С увеличава значително усвояването на желязо и участва активно в образуването на костите, зъбите и тъканите. Тъй като човешкият организъм не може да го произвежда самостоятелно е изключително важно да приемате достатъчно от него всеки ден. Ако не го правите с храната си, взимайте го като хранителна добавка.

Продукти, съдържащи основните витамини и минерали

Витамин А: телешко, яйца, черен дроб, сьомга, скариди, сирене чедър и швейцарско сирене.
Витамин C: Чушки, броколи, шипки, картофи, спанак и плодове (особено богати на този витамин са цитрусите). Изследвания показват, че хората, които приемат недостатъчно Витамин С, са с 25% по-застрашени от проблеми с венците.
Витамин D: пълнозърнести храни, мляко, мазни риби (те помагат за по-доброто усвояване на калция от организма).
Калций: сирене, мляко, тофу, сьомга, сардини, кисело мляко, зелени листни зеленчуци, включително броколи и зеле. 99% от калция в човешкия организъм е в костите и зъбите и затова достатъчният прием на калций е изключително необходим за тяхната добра форма.
Фосфор: бадеми, броколи, яйца, млечни продукти, зелен грах, риба, черен дроб, картофи, пилешко.
Магнезий: пълнозърнести храни, спанак, банани, тиква, цвекло, пилешко месо, сушени плодове.