Пролетта е сезонът, през който трябва да се погрижим за тялото си след дългата зима. Може да направим това чрез здравословна и балансирана диета, но най-добре ще бъде, ако към нея прибавим и практикуването на любим спорт.
Максимата, гласяща „Движението е здраве”, не е случайна. Вижте как спортът помага на организма ни да се активизира и презареди със свежа енергия.
При практикуването на спорт:
1. Забързва се метаболизмът.
2. Поддържа се здравословно телесно тегло.
3. Чрез потта, отделяна при физическото усилие, се изхвърлят токсините от тялото.
4. В крайниците и по цялото тяло нахлува свежа кръв, която обновява кръвните депа.
5. При спорт организмът произвежда ендорфини – химически вещества, които ни карат да се чувстваме щастливи и с приповдигнато настроение. Редовното спортуване ни осигурява добро настроение всеки ден.
6. Подпомага се здравият сън.
7. Подобрява се работата и издръжливостта на сърцето.
8. Доказано е, че практикуването на спорт намалява значително риска от развиване на диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
9. Някои упражнения, като скачане и бягане, заздравяват костите и намаляват риска от остеопороза.
10. Някои видове спорт развиват и подобряват равновесието.
А ето и някои предимства, които спортът дава на малчуганите, особено ако се захванат с него от ранна възраст:
– Колективният спорт възпитава способност за работа в екип.
– Развиват се упоритост и постоянство.
– Създават се приятелства и нови контакти.
– Трайно се забързва метаболизмът на младия организъм.
– Развиват се различните мускулни групи.
– Доказано е, че децата (за момичетата това е особено важно), занимаващи се със спорт, по-късно в живота си нямат проблеми с теглото си и имат стройна фигура.
– Децата, практикуващи спорт, по-рядко се сблъскват с алкохол и наркотици в тийнейджърска възраст.
– Намалява се чувството за напрежение и стрес.
– Създава се чувство за удовлетвореност.
– Предотвратява се рискът от наднормено тегло в по-късна възраст.
Ето и най-приятните пролетни спортове, които можете да практикувате навън сред природата:
– Бягане
– Бързо ходене
– Редовни дълги разходки
– Тенис
– Колоездене
– Каране на ролери
– Йога или други упражнения на тревата или пясъка
– Федербал
– Тенис на маса
– Баскетбол
– Волейбол
