10 ползи от упражненията през бременността
За някои бременността е време за почивка и повечко залежаване. За други няма почивка. Ето 10 ползи от упражненията по време на бременност, които да ви накарат да се замислите към коя група искате да се присъедините:
Забележка: преди да започнете да правите упражнения по време на бременността, добре е да се информирате за промените, които настъпват в тялото ви и как да спортувате безопасно. Консултирайте се с лекаря си или специалист преди да започнете да практикувате какъвто и да било спорт или упражнения, докато сте бременна и след раждането.
Повдигат тонуса
Физическите упражнения увеличават нивата на серотонин, който се свързва с настроението и го подобрява.
Подготвят тялото ви за раждането
Родилният процес изисква издържливост, фокусиране и много отдаденост; в колкото по-добра форма сте, толкова по-добре подготвени сте за раждането
Облекчават запека
Като се движите повече, вие засилвате движението на червата.
По-бързо връщане на килограмите от преди забременяването
Ще качите по-малко, като ще облекчите и процеса по освобождаване на натрупаните през бременността килограми след раждането.
По-добър сън
Упражненията могат да помогнат при справянето с неспокойството и нарушения сън по време на бременността.
Придобиване на по-добра форма
Ако пък сте тренирали и преди да забременеете, упражненията ще ви помогнат да поддържате по-добра фигура.
Намаляват стреса
Бременността е както време на радост, така и на стрес. Упражненията могат да ви помогнат да овладеете емоциите си.
Облекчават дискомфорта по време на бременността
Упражненията могат да облекчат болките и напрежението в гърба, които се появяват при напредването на бременността.
Подобряват външния ви вид
Упражненията увеличават притока на кръв към кожата ви, като й придават по-здрав вид.
Повече време за себе си
Сега за последно за дълго време може да се налсадите на упражненията си без да трябва да координирате този процес с режима на бебето.
4,377 преглеждания
