7 начина за увеличаване на плодовитостта

Бебето може да бъде едно от най-вълнуващите неща в живота на една двойка. От зачеването до раждането, бременността е едно щастливо и радостно изживяване. Но, ако имате трудности със зачеването, бременността може да е изпълнена със затруднения и неприятности. Затова ви предоставяме 7 полезни съвета, за да увеличите шанса за зачеване
и да имате здрава и хубава бременност.

1. Хранете се здравословно
Добрата храна и здравословното хранене засилват възможността за зачеване.
В менюто трябва да включвате достатъчно протеини, желязо, цинк и Витамин С,
тъй като недостигът на едно от тези неща е свързан с продължителността на менструалния
цикъл (и следователно и с редовната овулация) и повишава риска от спонтанен аборт.
Много жени страдат от недостиг на цинк, без дори да подозират за това.
Най-лесният начин да си го набавите е като ядете стриди, които са богат
източник на цинк и на други важни витамини и минерали.
За да си набавяте белтъчини, яжте риба, ориз, грах и тофу.

2. Откажете цигарите
Ето и още една причина да откажете цигарите – те не само вредят на яйцеклетките на жената
и на оплодителния процес, но също така състаряват яйчниците. Например, яйчниците на 35-годишна жена пушач функционират като на 42 годишна и следователно са по-малко плодородни.
Ако откажете цигарите, яйчниците възвръщат някои от функциите си.

3. Следете си цикъла
Нормалният цикъл продължава от 25 до 35 дена (като се брои от първия ден на цикъла).
Ако този период е по-дълъг, да кажем повече от 42 дена, това означава, че сте по-рядко в овулация. Когато сте готови да заченете, трябва да разберете кога е вашето „прозорче за зачеване” по време,
на което трябва да имате редовни полови сношения. Подходящите дни за оплождане обикновено
са дните на овулация и 4-5 дена преди, а не след това. Но не си мислете, че това е точно
14-тият ден на месечния цикъл. При различните жени овулацията варира.

4. Помислете преди да започнете да пиете
Развитието на тялото е свързано с употребата на алкохол, която намалява възможността
да забременеете (да не споменаваме вредата, която причинява на развиващия се зародиш). Алкохолът променя нивото на естрогена, което пречи на яйцеклетките. Все пак една чаша вино на вечеря не може да навреди на плодовитостта. Имайте предвид, че и кофеинът не е полезен, както когато се опитвате да забременеете, така и по време на бременността.
Учени са установили, че при жените, които пият по две чаши кафе на ден,
вероятността от спонтанен аборт е по-голяма,
отколкото при тези, които не пият.

5. Бъдете активни в леглото
Учени са доказали, че жените, които правят по-редовно секс (поне 1-2 седмично) имат по-редовен цикъл и съответно нормална овулация в сравнение с жените, които не правят редовен секс. Седмичният секс ви помага да произвеждате повече естрогени и със сигурност помага,
когато се опитвате да забременеете. Също така, когато мъжът изпуска хормони,
това влияе на репродуктивната система.

6. Не си взимайте продължителен душ
Това може да изтрие нормалната, защитна бактерия във вагината, да промени баланса и да увеличи шанса от вагинална инфекция, която да доведе до аборт или безплодие. Консултирайте се с вашия лекар, ако забележите някои от симптомите – сърбеж, горене, болезнена или възпалена вагина.

7. Не пренебрегвайте и неговото здраве
Нещата, които влияят на плодовитостта ви, могат да идват от репродуктивното здраве на мъжа ви. Цигарите, алкохолът или нездравословният начин на живот – всичко това води до понижаване на производството на сперматозоиди. Хромозомите в спермата се влияят от цигарите и алкохола.
Ако мъжът поема достатъчно Витамин С и Е, това ще помогне за по-доброто състояние на спермата му. Учени казват, че са необходими 3 месеца, за да се изчисти спермата,
затова – трябва да се мисли навреме.