7 лечебни храни при настинка и грип

До колко сме защитени срещу настинките и грипа? Дори да сме взели всички мерки, включително и да ме си сложили противогрипна ваксина, да си мием редовно ръцете, да пием витамини – 100%-ва застраховка няма. Ако все пак ни настигнат хремата, кашлицата и температурата, има няколко вкусни начина, с които да ги преборим.

Пилешка супа

Тази топла и вкусна супа, не случайно е наречена природен пеницилин и е начело във всички класаций, заради лечебните си сили. Пилешката супа прочиства дихателните пътища, загрява, а питателният бульон дава допълнителни сили на организма и му помага да се справи с болестта. Добавете достатъчно зеленчуци, като не забравяте за лука и чесъна, за допълнителна лечебна сила.

Люта и пикантна храна

Някои хора се кълнат в свойствата на чесъна, хряна, чили соса и другите пикантни подправки да отпушват носа и облекчават хремата. Затова включете в менюто си индийска или друга традиционна храна, която съдържа тези съставки или просто добавете лют сос към вашето ястие за допълнителен ефект.

Чесън

Тези ароматни луковици съдържат агента алиин, който действа като силен деконгестант. Също така се смята, че чесънът действа като антиоксидант и унищожава свободните радикали, активните кислородни молекули, които увреждат клетките. Така че не се колебайте и добавете щедро от него в любилите си храни.

Течности

Поддържайте се хидратирани, като приемате достатъчно течности. Вместо кафе и газирани, подсладени напитки, пийте много вода и прясно изцедени сокове. Топлите напитки също действат много добре, така че направете си кана билков чай от лайка или мента, в който може да сложите лъжица мед и няколко резена лимон.

Цитрусови плодове

Хапвайте си цитрусови плодове, за да увеличите приема си на Витамин С. Изпийте чаша портокалов сок за закуска, изяжте половин грепфрут, направете си плодова салата с киви и мандарини, подправете салатата с лимон, вместо с оцет.

Витамин С

Витамин С е един от най-важните хранителни вещества, нужни на организма и за щастие, широко разпространен в естествения му вид. От превенция срещу настинка и грип, до възстановяване на тъкани, кости и кръвоносни съдове. Също така помага на организма да синтезира калцият и други полезни минерали, повишава енергията ни, настроението, помага при главоболие и подобрява мозъчната функция. Освен от цитрусовите плодове, може да си набавите Витамин С и от ягодите, папаята и кивито. Чушките, броколите, брюкселското зеле и тъмно-зелените листни зеленчуци също са добър източник на този ценен витамин.

Джинджифил

Много хора смятат, че пресен корен от джинджифил помага за лечение на кашлица и температура, която често придружава грипните състояния и настинките. Може да си направите чай от джинжифил: залейте с вряла вода 2 с.л. прясно настърган джинджифил и го оставете да кисне така 5-10 минути. Пийте го топъл.

Помнете

Ежедневното приемане на храни с високо съдържание на мазнини, захар, пропускането на основни хранения и многото кофеин, ни прави много по-податливи на заболявания като настинка и грип. Уверете се, че ядете достатъчно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени протеини, за да поддържате силна имунната си система. Създайте си здравословен хранителен режим, с питателна и силна храна, за да бъде организмът ви готов да се пребори с досадните болести.