С настъпването на постите, много майки си задават въпроса дали е безопасно да кърмят, докато постят. Сигурно се питате дали това рязко освобождаване на токсини може да навреди на бебето ви.
Как се отразява постенето докато кърмите
Малко вероятно е постенето да се отрази на детето ви. Доказано е, че постенето не намалява кърмата, но това, което може да я намали – е дехидратацията. Затова пийте колко се може повече вода – поне по 3-4 литра на ден.
Възрастта на бебето също е от значение. Ако сте с бебе под шест месеца, което все още е само на кърма и зависи изцяло от вас, ефектът от строг пост може да е много по-забележим, отколкото при по-голямо дете, което яде достатъчно друга храна, приема течности, различни от кърма и суче само няколко пъти в денонощието.
- Важно е да приемате достатъчно течности
- Съобразете приема на зеленчуци и плодове така, че храненето ви да остане възможно най-балансирано
- Можете да компенсирате приема на белтъчини и мазнини с повишена консумация на ядки и семена
- За набавяне на протеини, ако не консумирате месо, добър източник могат да са варива (леща, боб, нахут), както и някои зеленчуци (царевица, грах)
Ако решите да постите по време на кърмене, посъветвайте се с лекаря си дали има евентуални пречки за здравето ви, както и преценете каква строгост на поста ще е подходяща за вас и дали да изберете облекчен вариант.
