Едва ли е необходимо да ви убеждавам във важността на личнaта увереност. Ако опростя твърде много нещата, мога да разделя хората на два вида: уверени (през по-голямата част от времето) и неуверени (през по-голямата част от времето). Ако сте от първата група, знаете колко важна е увереността за успеха и то не само професионалния. Защото това е и една от основните съставки за създаването и изграждането на пълноценни и здравословни лични връзки. И тук не става думи за „престорената” увереност, за онази, която парадира и се бие в гърдите с бика „Вижте ме колко съм уверен и велик!”, нито за арогантността и агресията, които често се маскират като увереност. Защото те спокойно биха могли, и често произтичат именно от дълбока неувереност.

Какво всъщност е увереността?

От работата си с хора по темата, започвам все по-силно да се убеждавам, че липсата на увереност често следва от липсата на познаване и приемане на себе си. Уверените хора се познават добре, знаят в какво са силни и къде са ограниченията им и в допълнение се приемат именно такива, каквито са.

Какво значи да си уверен и защо това е важно?

Увереността това е вярата, че можем да се справим с предизвикателствата, които животът ни предлага, че можем да действаме по най-добрият за момента начин, на който сме способни.

Липсата на увереност от своя страна е свързана със съмнението, че сме ценни, че можем да се справим адекватно в предизвикателни ситуации, съмнение, че имаме ресурсите да живеем по начина, по който искаме. Често неуверените хора са много по-склонни да се доверяват на външни авторитети, които знаят повече, имат повече, могат повече от тях самите. Липсата на увереност често върви и ръка за ръка с убеждението „Не съм достатъчен.”

Истината е, че в една и съща ситуация бихме реагирали по абсолютно различни начини, ако сме в обувките на увереността или сме без тях.

Затворете за миг очи и си представете някоя предизвикателна ситуация, в която сте били наскоро. От каква позиция подходихте – на увереността или съмнението в себе си? Ако сте походили от позицията на съмнението, сега си представете, че сте в същата ситуация, но сте напълно уверени в себе си. Какво се променя за вас? Какви са възможностите, които се откриват от тази позиция? Как се чувствате точно в този момент?

Няколко характеристики на неуверените хора

Следните характеристики са ясни индикатори за липса на увереност:

Твърде много се интересувате от мнението на другите и често поведението ви зависи от това какво те си мислят за вас
Стремеж да избягвате всеки риск като комфортно оставате в познатото, защото се страхувате от провал
Страх от грешки и стремежа, ако оплескате нещо, да го скриете по най-бързият начин така, че никой да не разбере
Чакате признание от другите и ако не го получите се чувствате още по-незначителни и несигурни
Омаловажавате комплиментите, които другите ви правят и казвате нещо от типа на „Е, какво толкова съм направил, всеки можеше да се справи с това.”

Звучи ли ви познато?

Статията продължава на следващата страница с: Няколко техники, чрез които да поработите върху личната неувереност.

Няколко техники, чрез които да поработите върху личната увереност

Добрата новина е, че увереността е постижима и може да се развие, дори ако не сме израснали и възпитани в среда, която е била благодатна за изграждането ни като уверени личности.

Ще е необходимо известно време на упражнения и усилие, но ако сте постоянни и упорити, в един момент ще осъзнаете, че се чувствате все по-уверени и по-комфортно със себе си.

Вземете категоричното решение, че сте готови да се свържете по позитивен начин със себе си и изградите своята увереност. Запишете трите най-негативни твърдения, които имате за себе си и ги заменете с позитивни. Нека позитивните са кратки и в сегашно време. Пример за силни позитивни твърдения са „Аз съм уверен във всеки момент от живота си!”, „Аз съм достатъчен!”, „Напълно вярвам в себе си!”

Избройте поне 10 неща, които харесвате и цените в себе си – „Цели 10?! Как ли пък не?!” Знам, че първоначално може да ви е трудно да измислите толкова, особенно, когато сте свикнали да се вторачвате в слабостите си и в нещата, които не харесвате в себе си. И все пак, опитът ми показва, че всеки от нас има минимум 10 неща, които го правят ценен, специален и прекрасен човек. Кои са вашите?

Кои са най-големите ви постижения до момента? – когато сме неуверени, сме склонни да подценяваме нещата, които сме постигнали. Оставете това и се фокусирайте върху всичко, което сте успели да постигнете до момента. Направете си списък с всички малки, големи и още по-големи постижения и смело се поздравете! Сложете списъка на видно място, така че да имате достъп до него всеки път, когато по навик ви хрумне, че не се справяте.

Бъдете благодарни на себе си за всичко, което сте точно в този момент! – благодарността е един от най-мощните инструменти за свързване с позитивните емоции и мисли. Кои са нещата, за които сте благодарни на себе си?

Приемайте комплиментите, които получавате! – не е нужно всеки път, когато някой ви похвали за прекрасната блуза, която сте си избрали, да отговаряте с извинителен тон „А, нищо специално. Взех я за 2 лв. от разпродажба.” Едно искрено благодаря би било достатъчно. Наслаждавайте се пълноценно на моментите, когато другите ви подаряват своето внимание и позитивно отношение.

Увереността променя всичко – начина, по който се чувстваме и начина, по който живеем. И като много неща в живота ни, от нас зависи да я развием ако ни липсва. Или просто да оставим липсата й да ни пречи да светим. Изборът зависи от вас. Така, че какво избирате?

xristina_mitovska