Отслабване след раждане
Бъдете търпеливи към тялото си след раждане. Не се поддавайте на статиите в женските списания, в които холивудските звезди, заобиколени от бавачки и лични треньори, сияят от радост, че са се сбогували с наедрелия си корем за отрицателно време. Става дума за вас, а в реалния живот възвръщането на предишната физическа форма може да бъде бавен процес.
В този момент вашето тяло трудно би се справило с усилени тренировки. Бъдете търпеливи през първите няколко седмици след раждането, тъй като организмът ви свиква с изпитанията, през които е минал, независимо дали сте родили по естествен път или със секцио, и с промените, свързани с кърменето например.
Ако това е първото ви раждане, може да се стресирате от вида на корема си. Той не се прибира веднага до предишната си стегнатост, а вероятно виси като спукан балон. Не се отчайвайте! През следващите няколко седмици матката ви ще се свие и ще позволи на корема ви да се прибере. Когато сте готови, постоянните упражнения за след раждане и здравословният режим на хранене ще ви помогнат отново да влезете във форма.
Тъй като наедряването по време на бременността е разкъсало връзките на коремните мускули, много е важно да им дадете достатъчно време за възстановяване, преди да се впуснете в рутината на натоварените домашни задължения. Ако не сте убедени доколко сте се възстановили или дали сте готови за физическа активност, добре е да се посъветвате с вашия лекар. Помнете, че хормоните при бременност са размекнали сухожилията и ставните ви връзки. За около три месеца след раждането трябва да избягвате динамични упражнения и свръх разтягане.
Някои жени се нуждаят само от няколко месеца да върнат корема си в предишната му форма. При други, това може да отнеме повече време, а при трети, измененията на тялото от бременността и майчинството оставят доста по-траен отпечатък. Независимо дали коремът ви се прибере до предишната си форма, най-важното е тялото ви е да здраво и в кондиция. Вашето бебе разчита на вас!
1,086 преглеждания
