Олга Дукат e инструктор за подготовка за раждане и дула към Childbirth International. Тя стои зад „Център Естествени идеи“, а в ролята й на дула, можете да я откриетe в doula.bg. Олга е свикнала телефонът й да звъни по всяко време, да отговаря на всякакви въпроси, свързани с естествено отглеждане на бременност, бебе, кърмене, раждане, носене в слинг, естествена бебешка хигиена и прочее. Семейството й намира за съвсем естествено по средата на нощта или точно преди десерта на неделния обед Олга да изчезне, защото някъде в града, някое бебе иска да се роди на бял свят, а майка му има нужда от подкрепа. Преди всичко, обаче Олга е майка на три деца и тази нейна роля й дава вдъхновение за всяко едно начинание, с което се захваща. Срещнахме се с нея, за да я разпитаме за бременността от гледна точка на нейните естествени идеи.
Какви съвети давате на жените, които сега са разбрали, че им предспои да станат майки?
В началото на бременността (първия триместър) се формират всички органи и системи на бебето и се случват най-големите промени в женското тяло. В този период жените обикновено се чувстват по-уморени, отпаднали, чести са неразположенията като гадене, повръщане, раздразнителност, смяна на настроенията. Затова основните ми съвети към бъдещите майки в началото на бременносттаса да забавят темпото, доколкото е възможно, да си почиват повече, да си дадат време за пренастройка, да избягват стреса и да се предпазват от всички вредни фактори като нездравословни храни, лекарства, тютюнопушене, алкохол и други.
За какво трябва да се подготвят жените, докато са бременни и как?
Трябва да се подготвят за раждането, за кърменето и отглеждането на бебето. Желателно е подготовката да включва адекватна и достатъчно изчерпателна информация за тези процеси, усвояване на редица практически умения като техники за дишане и релаксация, пози за кърмене, смяна на пелените и други. Физическата подготовка несъмнено е важна – не случайно понякога сравняват раждането с маратон 🙂 Но не по-малко важна е и психическата подготовка – правилната настройка и изграждането на позитивна нагласа.
Какви промени трябва да въведат в начина си на живот, за да си осигурят добър изход от бремеността?
Промените е желателно да се въведат още преди забременяването 🙂 Но никога не е късно човек да преосмисли начина си на живот, което включва хранене, физическа активност, работа и почивка и др. Бременността е подходящ период за такова преосмисляне и въвеждане на положителни промени. Здравословното хранене има много голямо значение за развитието на бебето и ще помогне на вашия организъм да се справи с предизвикателствата, на които е подложен, ще подобри еластичността на тъканите и може да предотврати редица усложнения. Адаптираните физически упражнения за бременни помагат на тялото да се снабдява с кислород, подобряват циркулацията на кръвта, повишават тонуса и силата на мускулите и издръжливостта. Много подходящи през бременността са йогата, танците, плуването.
Кои са основните неща, които жените трябва да правят, докато са бременни?
Да бъдат в хармония със своето тяло и своето бебе. Бременността е време да се вслушаме в нашата женска същност, да си обърнем внимание, да потърсим начини да се зареждаме. Дори и да сте много заети, опитайте се да си откраднете малко време за да излезете на въздух, сред природата, да се гушкате с партньора си, да си направите топла вана със свещи, музика, масаж… Усмихвайте се, пейте, отидете на йога или на танци за бременни, гледайте хубави филми, правете неща, които ви доставят удоволствие. Споделяйте радост и се грижете за партньора си и хората около вас. Не трупайте обиди и раздразнение в себе си. Радвайте се на промените в своето тяло, приемете, че вече изглеждате различно, насладете се на това. Направете всичко възможно, за да си осигурите спокойна и хармонична обстановка, избягвайте силните стресове. Много е важно бебето да се чувства обичано и от двамата родители, желано и сигурно, да говорят за него, да общуват с него много преди раждането.
Как да се подготвят за раждане и отглеждане на бебе още от бременността?
Има два варианта – жената би могла да се подготви самостоятелно чрез четене на книги, статии, гледане на филми и т.н. или да посети курс за бъдещи родители. При самостоятелната подготовка е важно да отсеете качествената и актуална информация, която наистина да ви подготви и да ви даде реална представа за нещата. При избора на курс е добре да имате предвид не само местоположението, времето за провеждане и цената на курса, но и квалификацията и подготовката на водещия, темите, които ще бъдат разгледани, дали ще бъдат включени достатъчно практически упражнения, дали ще се обърне внимание на подготовката на партньора ви, допълнителните услуги като например гимнастика за бременни, консултации за кърмене и др.
Има ли важни решения, които трябва да вземат по време на бременността? Кои?
О да. Изборът на начина на раждане е изключително отговорен, както и решението относно начина на хранене на бебето. Много е важно проследяването на бременността и изборът на място и екип за раждането. Мисля, че бъдещите родители трябва да се образоват добре по тези въпроси, за да може когато моментът дойде, да се чувстват спокойни, уверени и да могат да вземат наистина информирани решения. Това как ще протече раждането не е само въпрос
Защо е добре да се свържат и разговарят с дула?
Жените са особено уязвими по време на чувствителния период, който включва бременността, раждането и началото на родителството. Затова подкрепата от други по-опитни жени е особено важна. Да можеш да поговориш с някой, който ще те изслуша и ще те разбере, да споделиш своите притеснения, да получиш отговори на своите въпроси, както и практически съвети – всичко това е безценно. Нуждите на бъдещите майки от внимание, подкрепа и разбиране не са се променили през вековете, но за съжаление все по-трудно получават това в нашия забързан свят. Дулите се опитваме да компенсираме тази липса.
Има ли остарели схващания по отношние на грижата за бремеността, които все още витаят тук?
О, има 🙂 Че трябва да се яде за двама, че не трябва да се прави секс, че бебето ще има много коса, ако жената има киселини и други 🙂
Какво бихте искали всички бременни жени да знаят?
Колко кратка всъщност е бременността и първите месеци с малкото бебе – за да се наслаждават на всеки миг 🙂
