Бащите, стресът и потомството
Стресът при мъжете може да повлияе отрицателно върху генетичния им материал, а това по-късно да се отрази негативно върху тяхното потомство.
Безспорно е, че стресът има отрицателно влияние върху човешкия организъм и психика, но се оказва, че той може да предизвика и някои промени в развитието на бъдещото поколение. Доказано нивата на стрес при бащите имат жизненоважна роля за развитието на мозъка на децата, но защо това е така.
Учените от Медицинския институт в Мериленд са установили на какво точно се дължи тази зависимост.
След поредица от експерименти с възрастни екземпляри мъжки мишки, които системно били излагани на постоянен умерен стрес, те установили, че потомството на тези мишки реагира умерено на стрес. При хората промените в реактивността при стрес се свързват с някои видове невропсихиатрични разстройства, включително депресия.
Промените се проявяват в резултат на увеличено количество микро РНК, което се открива в спермата на стресираните мишки. Именно микро РНК може да повлияе на гените и по този начин да се развият някои особености при бъдещото потомство.
Молекулите на микро РНК са свързани с редица психиатрични състояния, а промените в нивата на микро РНК могат да бъдат съотнесени с прекомерната тревожност или страхови неврози при децата.
В миналото развитието на детето е свързвано с фактори, които изцяло зависят от майката. Резултатите от това ново проучване обаче показват, че от значение са и някои фактори, отнасящи се до бащата, когато става въпрос за здравето на бъдещите им деца.
Как бащите да намалят стреса?
На първо място е времето, което татковците прекарват с децата си. Това наистина е чудесен начин да намалят стреса в ежедневието си.
Стресът обаче е обективна част от живота на всеки съвременен човек, така че ако бащите си поставят за цел да го сведат до минимум, може да се получи обратен ефект, и вместо да намалее, стресът може дори да се увеличи. Възможно е да се изрази и на физическо ниво – с болки в мускулите, постоянна умора, нестихващо главоболие и проблеми със съня. Стресът може да повлияе и върху отношенията с партньора, с роднините и колегите. И дори да предизвика агресия.
За повечето татковци, също както и за майките, стресът е чест спътник, с който не трябва да се примиряват.
Ето няколко полезни съвети, как татковците да се справят със стреса:
- Опитайте се да прекарвате повече време със семейството и децата си.
- Повечето татковци смятат, че трябва да са „скалата“ за най-близките си хора. Но не забравяйте, че и вие се нуждаете от нежност и внимание, точно толкова, колкото всеки друг член на семейството.
- Показвайте привързаността и обичта си към вашите близки, накарайте ги да се чувстват значими и обичани.
- Не прекалявайте с постоянното фокусиране върху работата.
- Говорете с децата и съпругата си. Ако времето ви недостига за повече, то правете го поне за малко, но ежедневно.
- Говорете с половинката си вечер, преди да заспите или сутрин, преди да станете от леглото.
- Можете да говорите с децата по време на закуска или вечеря и разбира се, през почивните дни.
- Хранете се добре и тренирайте тялото си. Здравето зависи от стреса, но и стресът бяга от здравото тяло. Вярно е, че понякога нямате сили за тренировки, но физическата активност е една от най-добрите рецепти за справяне със стреса.
- Приемайте повече плодове и зеленчуци, а също и прясна, непреработена храна. Хранете се здравословно.
- Отделяйте време за себе си. Психическото здраве е важно, точно колкото и физическото. Това включва часове, посветени на хобито ви, на мъжката компания за бира, любима книга, филм или спортно предаване, или само час дрямка на дивана пред телевизора.
- Не се страхувайте да казвате „НЕ“. Това няма да ви направи безотговорни, но децата ви трябва да са наясно, че понякога и татковците не са в състояние да направят всичко, което се очаква от тях.
- Не се страхувайте да потърсите помощ от близък или приятел. Същото се отнася и ако имате проблеми с партньорката си, защото колкото повече се опитвате да избягвате проблема, той толкова повече ще се задълбочава.
- Ако усетите, че стресът ви взима надмощие над вас, потърсете помощ и споделете за това, което ви се случва, за да намерите решение възможно най-бързо. Това ще е от полза както за вас, така и за хората, които обичате.
2,182 преглеждания
