Заради здравето и безопасното развитие на бебетата си, много майки избягват да пият алкохол по време на бременността. Въпреки това, щом бебето се роди, може да искате да се насладите на питие с някое ястие, когато сте излезли с приятели или на някой специален повод.
Знаем, че не-пиенето на алкохол е най-безопасно. Да знаете фактите относно влиянието на алкохола върху кърменето ще ви помогне да решите как най-добре да комбинирате кърменето с пиенето на някакво количество алкохол.
Фактите: алкохолът и кърменето
Как алкохолът навлиза в кърмата ми?
Алкохолът навлиза в кърмата ви от кръвта ви, като се движи свободно от кръвта към млякото (и обратно). Алкохолът ще е в кърмата ви около 30-60 минути, след като започнете да пиете.
Колко алкохол влиза в кърмата ми?
Няколко фактора влияят на това, колко алкохол навлиза в кърмата ви, включително:
- силата и количеството алкохол, който пиете
- какво и колко сте яли
- колко тежите
- колко бързо пиете
Важно е да знаете, че количеството алкохол в кръвта ви е същото като количеството алкохол в кърмата ви.
Мога ли да намаля количеството алкохол в кърмата си?
Щом спрете да пиете и количеството алкохол в кръвта ви спадне, количеството алкохол в кърмата ви също ще спадне. Изцеждане и хвърляне на кърма, пиене на кафе или повече вода няма да намалят количеството алкохол в кърмата ви.
Само изминалото време ще намали количеството алкохол в кърмата ви.
Какво е „стандартно питие”?
Едно стандартно питие съдържа 10 г алкохол, т.е.:
- 100 мл вино 13,5%, или
- 1 халба (375 мл) бира със средна сила, или
- 1 алкохолен коктейл (5% алкохол) (275 мл), или
- 30 мл твърд алкохол
Колко мога да пия?
Австралийските препоръки за всички жени, освен по време на бременност, са за прием на не повече от две стандартни питиета на ден.
Най-добре е да избягвате алкохолът през първия месец след раждането, докато кърменето потръгне добре и има някакъв установен модел във храненето на бебето ви.
Когато бебето ви е много малко, животът ви може да е много зает. Бебето ви може да суче често, без никаква предвидимост. Може да не сте в състояние да кажете кога ще е следващото хранене, така че трябва да сте наясно, че бебето ви може да поиска да суче, докато все още има алкохол в кърмата ви.
С порастването си бебетата започват да имат по-регулярен модел на хранене. Често можете да кажете кога ще е следващото кърмене. Това позволява да ви е по-лесно да се насладите на едно питие, като знаете, че в следващата порция кърма ще има малко или никакъв алкохол. Все пак, понякога бебетата не винаги се придържат към рутината си. Имайте едно на ум, ако бебето ви е малко ‘не на кеф’ и ‘по-неспокойно от обичайното’, за да сте гъвкави.
Как мога да пия едно питие и да кърмя?
Ако пиете 1 или 2 стандартни питиета на ден, изчислете приема на питиетата така, че да имат най-малък ефект върху бебето ви.
- Накърмете бебето, преди да пиете. Тогава можете да се насладите на питие, като знаете, че е малко вероятно да трябва да кърмите отново в следващите няколко часа.
- Яжте преди и по време на пиене.
- Един начин да намалите количеството алкохол, което приемате, е да редувате алкохолни с неалкохолни питиета.
Ами ако планирам по-сериозно излизане или ако пия повече, отколкото съм планирала?
- Кърма с малко количество алкохол все пак е по-добра за бебето ви от изкуствено мляко.
- Изцедете някаква кърма преди излизането си за вечерта. Бебето може да изпие това мляко, ако пропуснете кърмене, докато пиете или докато чакате количеството алкохол в кърмата ви да спадне.
- Ако знаете, че понякога пиете повече, отколкото сте планирали, можете да изцедите и замразите някакво количество кърма просто за всеки случай.
- Ако пропуснете хранене, докато пиете алкохол, и усещате гърдите си неудобно препълнени, изцедете малко мляко и го хвърлете. Това ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и ще поддържа количеството ви кърма.
- Може да откриете, че млякото ви не потича толкова силно, както обичайно, докато все още има алкохол в кръвта ви. Потичането на млякото ви ще се върне към нормалното, веднъж щом тялото ви се освободи от алкохола.
- Бебето ви може да не спи толкова добре, колкото обичайно. Може да заспи по-бързо, но да се събуди по-скоро, вместо да спи дълбоко по-дълго време.
- Погрижете се някой, който не е засегнат от влиянието на алкохола, да се грижи за бебето ви.
- Не спете с бебето си, ако вие (или някой друг в леглото) сте под от влияние на алкохола.
Бирата ще ми помогне ли да имам повече кърма?
Не. Може да сте чували, че тъмната бира е добра за кърмата. Това, което всъщност се случва е, че алкохолът спира кърмата да тече така свободно. Млякото стои в гърдите, придавайки измамно усещане, че гърдите правят повече мляко.
Колко време отнема всичкият алкохол да напусне тялото ми?
Като правило, отнема 2 часа за средна на ръст жена да се отърве от алкохола в 1 стандартно алкохолно питие и следователно 4 часа за 2 питиета, 6 часа за 3 питиета и така нататък.
Долната таблица дава по-акуратни времена за майките, в зависимост от теглото им. За да използвате таблицата, следвайте тези стъпки:
- Намерете телесното тегло, което е най-близо до настоящите ви килограми в лявата колонка.
- Решете колко питиета можете да пиете или сте изпили, като гледате на горния ред.
- Гледайте редът, на който е теглото ви и след това засечете с колонката, в която пише броя питиета.
Приблизително време, нужно на алкохолът да напусне кърмата (часове:минути)
Ами ако често пия повече от 3 питиета на ден?
- Употребата на 3 или повече питиета на ден може да е вредно за вашето здраве и това на бебето ви. Имайте предвид, че:
- Възможно е да не можете да се грижите добре за бебето си, ако алкохолът ви повлияе.
- Бебето ви може да има забавено развитие.
- Алкохолът може да намали притока на мляко и така да намали производството ви на кърма.
Най-важните неща
- Кърменето е важно за физическия растеж и емоционалното и умственото развитие на бебето ви.
- Можете да пиете до 2 стандартни напитни, но не всеки ден, веднъж щом бебето ви е над един месец.
- Накърмете бебето, преди да пиете алкохол.
- Яжте преди и докато пиете.
- Планирайте предстоящите събития, ако мислите, че може случайно да пиете повече от 2 стандартни питиета.
- По-добре е да накърмите бебето с малко количество алкохол, отколкото да го нахраните с изкуствено мляко.
- Има рискове в това, да храните бебето си с изкуствено мляко.
Това е съвместна публикация на Австралийската Кърмаческа Асоциация и д-р Розлин Гиглия, Curtin University of Technology, Западна Австралия. Тази публикация е щедро подкрепена от Фондацията за образование и рехабилитация за алкохола.
