Бананите са чудесен източник на хранителни съставки и добър избор за първа храна на бебето ви.
Бананите често са наричани един от даровете на природата, тъй като съдържат голям брой елементи, необходими за оцеляването на човек. Един от най-важните е калият, както и фибрите. Бананите са богати и на витамин С, В6 и В12.
Калият в бананите често има лоша слава, тъй като хората го бъркат с натрий (готварска сол). Калият допринася за здравословно ниво на кръвното налягане и нормалното функциониране на сърцето. Според някои проучвания хората, които ядат много банани и храни, богати на калий, са по-малко склонни към развиване на атеросклероза и високо кръвно налягане.
Бананите са известни като едно от природните средства срещу киселини в стомаха. Предпазват от язви и последиците, свързани с тях. Причината за този малко известен и изненадващ факт е че бананите съдържат вещества, които подпомагат лигавицата на стомаха. Помагат на тънките черва да произвеждат мукус и са лесни за храносмилане.
Бананите обаче предизвикват запек, ако се консумират в прекомерни количества.
|
Хранителни стойности на бананите |
|
|
ВИТАМИНИ |
МИНЕРАЛИ |
|
Витамин А: 95 IU |
Калий: 467 мг. |
|
Витамин С: 11 мг. |
Магнезий: 43 мг. |
|
Фолиева киселина: 22.5 мг. |
Фосфор: 27 мг. |
|
Витамин В6: 0.7 мг. |
Калций: 7 мг. |
|
Ниацин: 0.6 мг. |
Селений: 1.3 мг. |
|
Пантотениева киселина: 0.31 мг. |
|
|
Витамин Е: 0.67 IU |
Съдържа следи от цинк, манган и мед. |
Кога да започна да давам банани на бебето си?
Можете да давате банани на бебето си от 4-месечна възраст. Запомнете, че препоръчваната възраст за захранване с твърди храни е между 4-6 месеца, като 6 месеца е идеалната.
! Бананите са асоциирани с алергиите и чувствителност към латекс, затова се консултирайте с лекаря си, ако бебето ви има прояви на алергия към латекс. Ако имате притеснения, посъветвайте се с педиатъра си за въвеждането на нови храни.
Най-практичният плод
Освен всички гореспоменати предимства бананите са и много практичен плод. Поради факта, че имат обелка, не е нужно да се мият – просто ги обелвате и са готови. Ето защо бананите са идеалният плод, когато сте навън – изваждате банан от чантата и го давате на детето си – така вие сте спокойни, че се храни здравословно, а то е доволно, че похапва нещо вкусно.
Храни, които се комбинират добре с банани
Зърнена закуска
Авокадо
Боровинки
Киви
Праскови
Круши
Ябълки
Сладък картоф
Кисело мляко
